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2日目は、5時半に起床。早朝に宿舎の周りを軽くジョグ。 気持ちの良い朝ですが、日中は暑くなりそうです。 6時過ぎから、TKによるポジションチェック。 一人ずつローラー台でバイクをこいで、TKからアドバイスがあります。 私は、ペダリングのときに、下死点まで踏み込まないようにすること、 登りではペダルにかかる力を増やすため、もう少し手を前に出し、 サドルの後ろ側に座ることをアドバイスされました。 バイキングの朝食を食べた後は、2日目のロングライドに出発。 まずはメルヘン街道を、麦草峠まで一気に登ります。 みんな口々に「どこがメルヘンだよ!」 … [続きを読む] |
この週末は、蓼科に1泊2日で、トライアスロン・ルミナ主催の TK(竹谷賢二コーチ)バイクキャンプに参加してきました。 今回は、電車でいくことにしたので、初めての輪行です。 新宿発のスーパーあずさ1号の、一番後ろの席を指定席で予約。 ここだと、席の後ろに輪行袋を入れられるのです。 新宿を7:00に出て、茅野駅に9:09に到着。 茅野駅にルミナの車が迎えに来てくれていました。 宿泊先のNK FARMまで連れて行ってもらい、チェックインを済ませ、 バイクを組み立てます。 11時から1日目の練習開始。メンバーは総勢25名(うち女性7名)ほど。 みんなツワモ揃いで、3分の1くらいは … [続きを読む] |
今日は、表妙義を縦走してきました。 赤城山、榛名山と共に上毛三山に数えられる妙義山は、低山ながら、 危険度の高い岩場や鎖場の密集地帯で、中でも、表妙義の岩峰群は、 剣や穂高に匹敵する最上級難度のルートとされています。 ガイドブックでは、表妙義の最上級コースは、 1)妙義神社から白雲山縦走 2)相馬岳から茨尾根縦走 3)金洞山から鷹戻し縦走 となっていますが、今日のコースはこれをつなげたもの。 難度は高いのですが、距離はわりと短く、 山と高原地図のコースタイムは合計10時間15分。 渋滞(と滑落)さえなければ、十分に日帰り可能と計算しました … [続きを読む] |
月曜日は、京都で午後から会議だったので、 午前中、京都東山トレイルを走りました。 前日に京都駅の観光案内所で、 京都一周トレイルコース公式ガイドマップの東山編(500円)を購入。 この地図を握りしめて進みます。 25000分の1の全体図、10000分の1の拡大図が載っていて、 京都一周トレイルの標識があるポイントと番号が書いてあります。 おまけに見所が写真入りで紹介されていて、とても便利です。 東山コースのスタートは、全国の稲荷神社の総本宮、伏見稲荷大社。 朱塗りの千本鳥居が鮮やかです。 奥社には「おもかる石」があります。 灯篭の頭の石を持ち上げたと … [続きを読む] |
翌日の日曜日もふたたび六甲。 昨日とは違って、日射しギラギラで暑いです。 今日はRF仲間のAさんや、P社の神戸・大阪店のトレイルランナー達、 総勢8名(うち女性1名)で、ハードコアな水浴びツアーへ。 この日は走った後、すぐに京都に移動するので、 芦屋川駅のコインロッカーに荷物を入れてスタート。 高座の滝までは昨日と同じですが、 今日はここから地獄谷方面に向かいます。 切り立った岩場を登り、沢筋を辿っていきます。 シューズはアディゼロXT4。 水の中をジャブ歩いても滑りにくく、水遊びには好適です。 ところどころに小さな滝が登場。早速水浴び。 ひ … [続きを読む] |
先週末に、関西に遠征して走ってきました。 金曜日に神戸で仕事をして、まずは土曜日に仕事仲間と六甲へ。 この日は全体で10名が2チームに別れて進み、有馬温泉で合流します。 私を含むAチームの4名は、9時に阪急の芦屋川駅に集合し、 トレランで有馬温泉を目指します。 残りの6名のBチームは、7時集合。 こちらは登山(ハイキング)で有馬温泉を目指します。 Bチームには2名の山ガールも。残念ながら、Aチームは男だけ。 9時前にみんな揃ったので、ちょっと早めに芦屋川駅前を出発。 雲がかかっていますが、かなり蒸し暑いです。 芦屋の高級住宅地の急坂を登り、茶屋 … [続きを読む] |
今朝は、安藤隼人コーチのスピニング講座の最終回に出席。 今日のテーマは、 「TTポジションと総合ペダリングシミュレーション」 で、最後に改善確認動画撮影をします。 まずは、前回の復習。 ポジションをを意識して、ペダルに加重したペダリングで3分。 その後、ダンシングで3分。 ここで、安藤コーチからUターン時のポイントを教えてもらいました。 まず、Uターン時に車体を安定させるためには、 ボトムブラケットに体重をかけるようにすることが必要。 そのためには、お尻をサドルから少し(葉書1枚)浮かせると良い。 Uターン後、再加速するためにダンシング … [続きを読む] |
今回の結果は以下の通り。 スイム 12'33"(92位) バイク 43'25"(76位) ラン 19'49"(55位) 総合 1:15'47"(48位/完走者327人中)、(50代男子6位/完走者57人中) 苦手なスイムで92位、そこからバイクで頑張って、 バイク終了時のスプリットは55'58"で67位(25人抜き)、 さらにランで頑張って48位(19人抜き)という、 尻上がりに順位を上げていくことができた、いい内容でした。 デビュー戦としては、上出来だと思います。 大変満足しています。 しかしながら、実際にトライアスロンのレースに出てみて、 スイムやバイク、トランジションなどに、課題も見つかりました。 次のオリンピックディス … [続きを読む] |
「いよいよ最後のランだ、さあ行くぞ」と思ったら、 係員に「ゼッケンは前に!」と指導を受けました。 そうでした。トライアスロンでは、バイクのときは後ろ向きに、 ランのときは前向きにゼッケンをつけるのです。 あわててゼッケンベルトを回してから走り出します。 ランは、公園内の特設コースを3周します。 このあたりになると、同じウェーブの選手だけでなく、 前のウェーブや、後ろのウェーブの選手も混じっていて、 かなりごちゃごちゃしています。 走り出しはやはり脚が重いです。 バイクパートでかなり頑張りましたからねえ。 バイクパートで競った彼は早 … [続きを読む] |
スイムアップ地点から、自分のバイクラックの位置までのルートは、 事前に下見して確認しておいたので、迷わずにたどりつきました。 心配だったのは、「ウェットスーツが上手く脱げるか」でした。 前日に家で2回ほど練習し、この日は特に脱ぎにくい足の部分に、 ガーニーグーを塗って、すべりをよくしておきました。 そのおかげで、ウェットスーツをスムースに脱ぐことに成功。 ウェットスーツの下には、トライスーツを予め着ているため、 あとは靴下を履くだけです。 靴下は、ドライマックスのトライアスロン用「Drymax TRI」。 濡れに強いのはもちろん、履きやすさも … [続きを読む] |
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