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■2015年7月の書き込み
書き込み数は13件です。 [ 1 2 ]
2015年07月26日(日) 
2日目は、5時半に起床。早朝に宿舎の周りを軽くジョグ。
気持ちの良い朝ですが、日中は暑くなりそうです。

6時過ぎから、TKによるポジションチェック。
一人ずつローラー台でバイクをこいで、TKからアドバイスがあります。

私は、ペダリングのときに、下死点まで踏み込まないようにすること、
登りではペダルにかかる力を増やすため、もう少し手を前に出し、
サドルの後ろ側に座ることをアドバイスされました。

バイキングの朝食を食べた後は、2日目のロングライドに出発。
まずはメルヘン街道を、麦草峠まで一気に登ります。

みんな口々に「どこがメルヘンだよ!」

閲覧数807 カテゴリトライアスロン合宿 コメント0 投稿日時2015/07/26 22:24
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2015年07月26日(日) 
この週末は、蓼科に1泊2日で、トライアスロン・ルミナ主催の
TK(竹谷賢二コーチ)バイクキャンプに参加してきました。

今回は、電車でいくことにしたので、初めての輪行です。
新宿発のスーパーあずさ1号の、一番後ろの席を指定席で予約。
ここだと、席の後ろに輪行袋を入れられるのです。

新宿を7:00に出て、茅野駅に9:09に到着。
茅野駅にルミナの車が迎えに来てくれていました。
宿泊先のNK FARMまで連れて行ってもらい、チェックインを済ませ、
バイクを組み立てます。

11時から1日目の練習開始。メンバーは総勢25名(うち女性7名)ほど。
みんなツワモ揃いで、3分の1くらいは

閲覧数1215 カテゴリトライアスロン合宿 コメント0 投稿日時2015/07/26 22:23
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2015年07月19日(日) 
今日は、表妙義を縦走してきました。

赤城山、榛名山と共に上毛三山に数えられる妙義山は、低山ながら、
危険度の高い岩場や鎖場の密集地帯で、中でも、表妙義の岩峰群は、
剣や穂高に匹敵する最上級難度のルートとされています。

ガイドブックでは、表妙義の最上級コースは、
1)妙義神社から白雲山縦走
2)相馬岳から茨尾根縦走
3)金洞山から鷹戻し縦走
となっていますが、今日のコースはこれをつなげたもの。

難度は高いのですが、距離はわりと短く、
山と高原地図のコースタイムは合計10時間15分。
渋滞(と滑落)さえなければ、十分に日帰り可能と計算しました

閲覧数504 カテゴリトレイルランニング コメント0 投稿日時2015/07/19 18:50
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2015年07月14日(火) 
月曜日は、京都で午後から会議だったので、
午前中、京都東山トレイルを走りました。

前日に京都駅の観光案内所で、
京都一周トレイルコース公式ガイドマップの東山編(500円)を購入。
この地図を握りしめて進みます。

25000分の1の全体図、10000分の1の拡大図が載っていて、
京都一周トレイルの標識があるポイントと番号が書いてあります。
おまけに見所が写真入りで紹介されていて、とても便利です。

東山コースのスタートは、全国の稲荷神社の総本宮、伏見稲荷大社。
朱塗りの千本鳥居が鮮やかです。

奥社には「おもかる石」があります。
灯篭の頭の石を持ち上げたと

閲覧数723 カテゴリ旅ラン コメント0 投稿日時2015/07/14 11:11
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2015年07月14日(火) 
翌日の日曜日もふたたび六甲。
昨日とは違って、日射しギラギラで暑いです。

今日はRF仲間のAさんや、P社の神戸・大阪店のトレイルランナー達、
総勢8名(うち女性1名)で、ハードコアな水浴びツアーへ。

この日は走った後、すぐに京都に移動するので、
芦屋川駅のコインロッカーに荷物を入れてスタート。

高座の滝までは昨日と同じですが、
今日はここから地獄谷方面に向かいます。

切り立った岩場を登り、沢筋を辿っていきます。
シューズはアディゼロXT4。
水の中をジャブ歩いても滑りにくく、水遊びには好適です。

ところどころに小さな滝が登場。早速水浴び。

閲覧数1652 カテゴリトレイルランニング コメント2 投稿日時2015/07/14 10:10
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2015年07月14日(火) 
先週末に、関西に遠征して走ってきました。
金曜日に神戸で仕事をして、まずは土曜日に仕事仲間と六甲へ。

この日は全体で10名が2チームに別れて進み、有馬温泉で合流します。

私を含むAチームの4名は、9時に阪急の芦屋川駅に集合し、
トレランで有馬温泉を目指します。

残りの6名のBチームは、7時集合。
こちらは登山(ハイキング)で有馬温泉を目指します。
Bチームには2名の山ガールも。残念ながら、Aチームは男だけ。

9時前にみんな揃ったので、ちょっと早めに芦屋川駅前を出発。
雲がかかっていますが、かなり蒸し暑いです。

芦屋の高級住宅地の急坂を登り、茶屋

閲覧数774 カテゴリトレイルランニング コメント0 投稿日時2015/07/14 09:50
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2015年07月08日(水) 
今朝は、安藤隼人コーチのスピニング講座の最終回に出席。

今日のテーマは、
「TTポジションと総合ペダリングシミュレーション」
で、最後に改善確認動画撮影をします。

まずは、前回の復習。
ポジションをを意識して、ペダルに加重したペダリングで3分。
その後、ダンシングで3分。

ここで、安藤コーチからUターン時のポイントを教えてもらいました。

まず、Uターン時に車体を安定させるためには、
ボトムブラケットに体重をかけるようにすることが必要。
そのためには、お尻をサドルから少し(葉書1枚)浮かせると良い。

Uターン後、再加速するためにダンシング

閲覧数595 カテゴリバイクレッスン コメント0 投稿日時2015/07/08 14:59
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2015年07月05日(日) 
今回の結果は以下の通り。

スイム 12'33"(92位)
バイク 43'25"(76位)
ラン 19'49"(55位)

総合 1:15'47"(48位/完走者327人中)、(50代男子6位/完走者57人中)

苦手なスイムで92位、そこからバイクで頑張って、
バイク終了時のスプリットは55'58"で67位(25人抜き)、
さらにランで頑張って48位(19人抜き)という、
尻上がりに順位を上げていくことができた、いい内容でした。

デビュー戦としては、上出来だと思います。
大変満足しています。

しかしながら、実際にトライアスロンのレースに出てみて、
スイムやバイク、トランジションなどに、課題も見つかりました。

次のオリンピックディス

閲覧数888 カテゴリトライアスロン・デュアスロン(レース) コメント0 投稿日時2015/07/05 23:13
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2015年07月05日(日) 
「いよいよ最後のランだ、さあ行くぞ」と思ったら、
係員に「ゼッケンは前に!」と指導を受けました。

そうでした。トライアスロンでは、バイクのときは後ろ向きに、
ランのときは前向きにゼッケンをつけるのです。
あわててゼッケンベルトを回してから走り出します。

ランは、公園内の特設コースを3周します。
このあたりになると、同じウェーブの選手だけでなく、
前のウェーブや、後ろのウェーブの選手も混じっていて、
かなりごちゃごちゃしています。

走り出しはやはり脚が重いです。
バイクパートでかなり頑張りましたからねえ。
バイクパートで競った彼は早

閲覧数1509 カテゴリトライアスロン・デュアスロン(レース) コメント2 投稿日時2015/07/05 23:12
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2015年07月05日(日) 
スイムアップ地点から、自分のバイクラックの位置までのルートは、
事前に下見して確認しておいたので、迷わずにたどりつきました。

心配だったのは、「ウェットスーツが上手く脱げるか」でした。
前日に家で2回ほど練習し、この日は特に脱ぎにくい足の部分に、
ガーニーグーを塗って、すべりをよくしておきました。

そのおかげで、ウェットスーツをスムースに脱ぐことに成功。
ウェットスーツの下には、トライスーツを予め着ているため、
あとは靴下を履くだけです。

靴下は、ドライマックスのトライアスロン用「Drymax TRI」。
濡れに強いのはもちろん、履きやすさも

閲覧数774 カテゴリトライアスロン・デュアスロン(レース) コメント0 投稿日時2015/07/05 22:44
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