今日は、来週の佐渡国際トライアスロン大会に向けて、
バイクを発送しなければならないので、その前にサクッと、
尾根幹経由でカフェZEBRAに行ってきました。

遅い時間になると雨が降るとの予報だったので、
午前中に戻ってこようと、朝７時半に家を出ました。

暑くないのはいいのですが、空はどんよりして、今にも降りそう。
世田谷通りから多摩サイを通り、尾根幹へ。
この辺りから天気予報よりかなり早く、ポツポツ雨が。

津久井道になるとかなり降ってきて、ちょっと寒いくらい。
２時間弱で、44キロ地点のカフェZEBRAに到着。

ホットコーヒーと、ステーキサンドで

昨日は、国立代々木競技場プール(代々木インドア50)で行われた、
ＪＴＵ(日本トライアスロン連合)のプレミアムスイムイベント、
「目指せ30分切り！」に参加しました。

オリンピックディスタンスのスイム1.5Kを30分切りで泳ぐために、
10月末まで全７回にわたるレッスンが開催されます。

コーチは、中央大学ＯＢ、日本体育協会公認上級水泳コーチ、
日本オリンピック委員会強化指定コーチの南雲雄治さん。
ド素人の私にはもったいないコーチです。

この日は第１回で、参加者は９名。
テーマは「基礎有酸素トレーニング」。

ランニングでいうと、ジョグ、ＬＳＤに相当する

２日目の今日は、朝食を食べた後、車で青木湖へ。
流入河川がない湧水の湖で、県内有数の透明度を誇ります。

この青木湖でレイクスイム。多くの参加者がウェット着用でしたが、
私は水着しか持ってこなかったので、Ｓさんと２人だけ上半身裸。

水温は22～23度あるのですが、日陰だと上半身が寒いです。
じっとしていると寒いので、とにかく泳ぎます。

河原コーチが設定した、ブイを周回する350mほどのコースを、
右回り、左回りで４周し、合計1.5キロほど泳ぎました。

宿舎に戻り、風呂に入って冷えた身体をしっかり温めます。
昼食を食べて、12時15分に再度集合した後は

この週末は、鹿島槍スポーツヴィレッジで行われた、
青山トライアスロンクラブの合宿に参加してきました。

本当は金曜日から日曜日までの２泊３日の合宿だったのですが、
金曜日は仕事が入ってしまい、土曜日からの１泊２日での参加です。

土曜日は朝５時に48時間パックで予約した車をピックアップし、
バイクを積み込んで出発。中央道を安曇野インターでおり、
あとは下道を鹿島槍スポーツヴィレッジまでひた走ります。

東京は雨模様でしたが、ここ長野はいい天気。
北アルプスの山々がきれいに見えます。

８時半に到着。朝風呂に入って、朝食を食べてみんなと合流

今日は、ヒルクライマーの聖地「ヤビツ峠」に行ってきました。
トレランで行ったことはありますが、バイクでは初めてです。

秦野市側の「表ヤビツ」と、宮ヶ瀬湖側の「裏ヤビツ」、
両方のタイムアタックに挑戦です。

朝８時にカーシェアの車をピックアップし、バイクを積んで、
東名高速を秦野中井ICまで走り、表ヤビツのコースを走って、
峠の頂上の駐車場に車を停めます。

車で走ってきただけで「ゲッ、こんなに長く登るの？」と、
ちょっとイヤになりました。

平日なので誰もいないかと思いきや、さすがはヒルクライムの聖地。
タイムアタックしているローディ

今日は、午後から天気が崩れるとの予報だったので、
午前中にサクッと行ける山はないかな、と物色して、
山梨・笠取山を選びました。

いつもは随分前から山行計画を立てるのですが、今回は、
行こうと決めたのが前日の夜だったので、かなりやっつけです。

朝４時に起きて支度をし、4時45分に車をピックアップして出発。
車内で朝食のサンドイッチを食べながら中央高速をひた走り、
勝沼インターで下りて、国道414号をウネウネと走ります。
これが長くて道が悪い！ 自分で運転していて車酔いしそうでした。

7時過ぎにようやく登山口の作場平口に到着。
トイレに行ってす

走り終わった後は、米沢の小野川温泉へ。
ここは、かつて読んだ「正真正銘　五つ星源泉宿６６」に、
４つの旅館が選ばれていて、注目していました。

そのうちの一つ、「やな川屋旅館」で日帰り入浴。
あいにく露天風呂は清掃中でしたが、
無加水、無加温、無濾過、無添加という、
正真正銘の源泉かけ流し温泉を堪能しました。

街中には、飲泉所もあります。飲んでみると、微妙な塩味が、
温かいポカリスエットのようで、なかなか美味しかったです。

小野川温泉の郊外には、６種類の稲を使って田んぼに絵を描く、
「田んぼアート」の観察デッキが設けられています。

昨日は、山形・飯豊連峰の主峰、飯豊本山に行ってきました。
これまで２回計画しましたが、いずれも天気が思わしくなく延期。
今回は天気予報も降水確率０％で完璧。３度目の正直でした。

前日は米沢駅近くのホテルα１に宿泊。
当日は朝３時に起きて、コンビにに寄って朝食と水などを調達。

いつもは水は500mlしか持たないのですが、暑くなりそうなので、
水500mlに加え、カルピスの冷凍ペット500mlを持ちました。

予約しておいた車(カーシェア)を米沢駅前でピックアップして、
登山口の大日杉小屋へ。１時間ほどで着きました。

トンガリ屋根の大日杉小屋から、ザンゲ坂

山の日の８月11日は、栃木県在住の女性コーチ二人のガイドによる、
ＲＦで那須トレイルセッションに参加しました。

那須湯本９時集合なので、
自宅を６時前に出て、東京駅6時40分の新幹線で那須塩原へ。
そこからバスで那須湯本まで行きます。

メンバーはガイドの２人のほか、女性のＭさんと、
男性のＫさん、Ｈさんと私の総勢６名。

那須湯本の観光案内所のコインロッカーに荷物を入れて、すぐ出発。
まずは、温泉神社にお参りし、殺生石を観て、つつじ吊橋を渡り、
那須自然研究路を登っていきます。

観爆台から駒止の滝を観て、北温泉へ。
映画「テルマエ・ロマエ

今日は、久しぶりにバイクのロングライドへ。
いつもは相模湖周辺までですが、今日はさらに道志みちを進んで、
山中湖まで足をのばしてみることにしました。

朝５時半に起きて、朝食を食べずに６時に出発。
まずはいつもの通り、世田谷通りから多摩サイに出て、
矢野口から尾根幹に入ります。

尾根幹のコンビニで1回目の朝食休憩。
今日も暑いので、こまめにコンビニに寄ることにして、
ここではリンゴジュースとサンドイッチ１個だけにしておきました。

町田街道から国道413号を津久井湖方面に向かい、
三ヶ木交差点手前で２回目のコンビニ休憩。
ここでもコーラとサ