〈みんなでイキイキ フレイル予防〉
理学療法士・寺岡かおりさん
1 フレイルって何?① 健康と要介護の間の状態
コリや痛みを撃退!“首の筋肉”攻略法
|NHKあさイチ
[あさイチ]
超ラジオ体操
~在宅でも出来る!運動不足解消!~ | NHK
https://www. … [続きを読む]
サントリーウエルネス
腸の動きを活性化して寒い冬も元気に過ごそう!
冬を元気に過ごすエクササイズ1https://www.suntory-kenko.com/contents/wlm/10/tipne…01.aspx?ke
http://www.nhk.or.jp/kiwamebito-blog/305560.html
ツンツン背伸び
わき腹にある「腹斜筋」「腹横筋」と背中にある「脊柱起立筋」「広背筋」に効果!
<やり方>①かかとをつけて立つ②おなかを引っ込める
腰痛や膝痛は足のトラブルが原因!? 足首ストレッチと靴選びで驚きの改善効果J-CAST ニュース | ライフ・美容 | 2017年11月12日 足首を軟らかくする「アキレス腱伸ばし」ストレッチ(私は「カカトは浮かすな」と指導して… [続きを読む]
Opening Ceremony - London 2012 Olympic Games
http://www.youtube.com/watch?v=4As0e4de-rI
Closing C… [続きを読む]
山の知識検定