１日に必要なカルシューム量は６５０ミリグラムですが、３食でこれを満たした上、牛乳を寝る１時間半～３時間前に飲むと効率よく骨に吸収されるそうですね。


私も骨粗鬆症だからかな～、骨がギシギシするし体が痛くなることが良くあります。また睡眠導入剤の依存症になり飲まないと寝られなかったけど３日ほど前か



ら、風呂上りにヨーグルトにレシチン顆粒を１匙混ぜて食べてから寝ると、クスリをのまなくても寝られるようになり、薬は頭が呆けるから止めたかったのでこの方法でついでにカルシュームも足すことになるから丁度よかったです。