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2018年08月19日(日) 
2日目は7時に朝食。6時から朝ランしたメンバーもいましたが、私はパス。
7時40分にバイク自走で宿を出て、ブルーマリーンスポーツクラブ小諸へ。

8時5分から朝スイム開始。この日は3コース使用で、私は真ん中のクラス。
庭田コーチの厳しいメニューで、メインスイムは、
400m(10'00")+200m×2(5'00")+100m×4(2'15")。

それぞれ、8'29"、4'11"、4'15"、2'00"、2'05"、2'06"、2'07"でした。
ちょっと最後の方は疲れてペースが落ちてしまったのが反省点です。
9時45分まで、2400mほど泳ぎました。

その後、バイクで軽井沢の風越公園アイスパークまで22Kほど移動。
人数が多いので走力で3班に分けます。
私は1班の先頭を引きましたが、またしても道を間違えてしまいました。

Oさんお手製のカレーで昼食後、13時から14時までお楽しみのカーリング体験。
ホール内は室温6度。帽子、ダウン、手袋、長ズボンで完全防寒します。
靴は利き足だけ滑り止めがついた専用のシューズ。

転び方から始まり、ストーンの投げ方、スイープの仕方、得点の数え方など、
次々と説明があり、最後はチームに分かれてのミニゲーム。
私の赤チームは第1エンド1-0、第2エンド2-0で、見事勝利しました!

宿までの帰りのバイクは下り基調の22Kを48分。
庭田コーチに引いてもらって、とても気持ちよく走れました。

夕食までは各自ランということでしたが、またしてもパス。
Tさんなどと3人で、フライングでビール飲み始めました。

ラン組が帰ってきたところで温泉に行き、18時からバーベキュー。
小諸観光局のOさんやIさんが用意してくれた肉や野菜のほか、
自分たちで買ってきたシシャモなども焼きました。
シシャモは飼い猫の2匹が執拗に狙ってました。

この日は人数が増えたので、布団を敷く場所の確保が大変です。
22時前に場所を確保しようと思って布団を敷いたら、そのまま寝てしまいました。


【バイク1】
走行距離 22キロ 走行時間 1:16 累積標高 355m
平均/最高パワー 181/421w(NP 176.6W)
平均/最高速度 22.3/47.3 kph
平均/最高心拍 125/165 bpm
平均/最高ケイデンス 75/102 rpm
ペダリング効率 49.0%

【バイク2】
走行距離 22キロ 走行時間 48'06" 累積標高 100m
平均/最高パワー 150/481w(NP 138.2W)
平均/最高速度 28.7/62.1 kph
平均/最高心拍 110/149 bpm
平均/最高ケイデンス 79/129 rpm
ペダリング効率 43.7%

閲覧数201 カテゴリトライアスロン合宿 コメント0 投稿日時2018/08/19 23:17
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