今日は、昨月に引き続きカーフマンに参戦してきました。 朝7:35に家を出たら、35分で会場の東扇島東公園に到着。 受付を済ませ、8:40からバイクコースの試走。 気温は5度。日は出ていますが、北風が冷たいので、 ダウンを着たまま試走しました。 先日の北関東のバイクコースとは違い、南関東のコースは、 行ってUターンして戻るだけのシンプルなコースです。 私の出場する50歳代エイジは第2ウェーブのスタート。 試走を終えると1時間半以上時間があります。 寒いので、車の中で待機していました。 駐車場Aはスタート地点のすぐ近くなので便利です。 10:45に計測バンド配布。 10分ほどアップで軽く走って、11時にスタート。 ウェアリングは、上がブレスサーモのアンダーに、 アームウォーマーとバイクジャージ、 下がX-Bionicロングタイツにトライスーツ下、 耳が寒いので、バフのヘッドバンド、というスタイルです。 第1ランは東公園内の周回コース2周の5キロ。 体が温まるまでは無理をせず、青トラのOさんについていきます。 2周目でちょっとペースを上げ、22分弱でトランジションへ。 今回は、トランジションタイムの節約のため、 バイクシューズに履き替えず、ヘルメットだけかぶって、 ランシューのままバイクパートへ。 バイクは1周4.8キロのコースを6周。 風は北風5m。長い直線は横風になり、時々突風に煽られます。 ところどころ道路がうねっているところもあり、気を遣います。 8'34"(212.7w)、8'46"(199.2w)、8'36"(206.7w)、 8'37"(208.2w)、8'40"(202.4w)、8'46"(201.8w) と最後まで割と安定したペースで走れました。 2周目も200W超えればもっと良かったんですが。 トランジションを経て第2ランへ。 慌てていたのか、ヘルメットをかぶったまま走り出しそうになりました。 第2ランは走り出しから脚が重いですが、我慢・我慢。 ナンバーカードを見て、同じエイジの選手には抜かれないよう、 意識して走りましたが、結局2人に抜かれ、1人抜いて、 1つ順位を落としてしまいました。 それでも、苦しい中で、しり上がりにペースを上げてゴール。 青トラのOさんのゴールを応援して、2人で参加賞のカレーヌードルを食べ、 13:15にバイクをピックアップ。 帰りも高速は順調で、14時過ぎには家に帰り着きました。 疲労が溜まっていた中では、それなりにいいレースができたと思います。 今回の結果は以下の通り。 第1ラン 21'58"(4'21"/Kペース) 187位 T1 1'01" バイク 52'06"(33.0kph) 78位(T1,T2込み) T2 0'57" 第2ラン 25'20"(4'29"/Kペース) 154位 合計 1:41'22" 総合 127位/完走316人中 男子 127位/281人中 エイジ(50歳代) 12位/65人中 【バイクパート】 GPS距離 28.4キロ 累積標高 16m 平均/最高パワー 208/481w(NP 203.5w) 平均/最高心拍 160/170bpm 平均/最高速度 33.0/43.5kph 平均/最高ケイデンス 96/117rpm 前回よりもNPが4W落ちています。 起伏の少ないコースですから仕方ないところですが、 もう少し頑張れたかもしれません。 今回は第2ランが第1ランからキロ8秒しか落ちていません。 前回の北関東では26秒落ちでしたから、 これは結構頑張ったのではないかと思います。 もしかすると、第1ランを安全に行き過ぎたのかもしれませんが。 順位も一応、なんとか上半分に入ることができました。 エイジでは12位(バイクパート10位)。 55-59歳区分だと6位。まだまだ速い人は多いです。 精進、精進ですね。 |