緊急事態宣言が解除され、県をまたぐ移動もようやく解禁になり、 青トラも4ヶ月ぶりに合宿ができるようになりました。 この週末は夏恒例の桐花園合宿に参加してきました。 参加者は10名で、指導は河原コーチ。 土曜日の9:30集合なので、7:15に車で出発し、9:10に現地到着。 荷物を置き、まずは軽く骨ストレッチした後、10:30からスイム。 ずっとコロナでプール練習がなかったので、泳ぐのは4ヶ月ぶり。 今年新調したウェットスーツもまだ着ていなかったので、 ウェットスーツを着て泳ぎます。 ウェットを着ても100m2'00"切れずにちょっとショック。 それに上半身が妙に疲れます。 やはり継続して練習することが大切なんですね。 昼食にオムライスを食べて、14時からバイク練。 当初は、和田峠を裏から上って表に下り、折り返す、 というコースでしたが、最初から激坂になるので、 一旦下に下って、大垂水峠を回って高尾から陣馬街道を回り、 最後に和田峠(表)を上る45Kのコースに変更。 私がRide with GPSでコースを作ってサイコンのCA-600に転送し、 先頭でガイドします。 高校生のA子ちゃんはまだバイクに慣れていないので、 河原コーチと別メニューで練習。 コロナ期間中、私は結構ソロライドで実走していましたが、 みなさん、Zwiftでのインドア中心だったようで、 実走は久しぶりという方がほとんど。ペースは控えめで。 1時間5分で高尾駅前に到着し、ローソンで16分休憩。 37分走って、陣馬の山下屋からいよいよ和田峠(表)へ。 3.2KをNP234W,17'28"で上り、大汗かきつつ和田峠に到着。 後続を待ちます。全員揃ったところで記念写真を撮って下ります。 17時からまたスイム。みんなお疲れ気味なので、 特にメニューはなしで、フォーム撮影をしてダウンスイムなど。 18時半からBBQの夕食。調理係として頑張りました。 今回も焼肉タレの炒飯が好評でした。 今回は珍しく食堂2階が宿泊場所。 軽く部屋で2次会して、22時に就寝しました。 【バイク】 走行距離 45K 走行時間 2:53 累積標高 896m 平均/最高パワー 179/662w(NP 167.5w) 平均/最高速度 23.8/56.8 kph 平均/最高心拍 130/183 bpm 平均/最高ケイデンス 79/130 rpm |