最終日の3日目。この日は6時半から朝スイム。 スイムも3日連続だとかなりレッスン効果が出てきたのが分かります。 フォームを撮影しながら、1時間で1100mほど泳ぎました。 8時から朝食を食べ、チェックアウトの準備をして、 8:55からバイク練習へ。この日はまず御神火ラインのヒルクライム。 約6K、平均斜度8.7%を29'21"で登り切りました。自己ベストです。 大島牛乳アイスを食べて後続を待ち、全員で記念写真を撮って下り、 あじさいラインから大島一周道路に下ります。 そこからは前日、前々日と同じルート。 今回は、波浮港で鵜飼商店まで足を延ばし、メンチカツ(95円)をいただきました。 地層大断面でも写真を撮るなどして、3:11でバイク練習を終了。 私以外の3人はブリックランに出かけましたが、 私はラストのサンセットパームラインを爆走して出し切ったので、 ブリックランはパスして最終日の練習を終了。 シャワーを浴びて、昼食の弁当を食べ、輪行準備をしたら、 後はビールを飲みながらゆっくりして、14:30に宿の車で岡田港へ。 16時発のジェット船で竹芝へ。17:40に到着し、18時半には自宅に帰り着きました。 3日間、少人数で密度の濃い練習をすることができました。 【バイク】 走行距離 57K 走行時間 3:11 累積標高 1165m 平均/最高パワー 172/450w(NP 172.1w) 平均/最高速度 23.2/57.3 kph 平均/最高心拍 125/179 bpm 平均/最高ケイデンス 75/131 bpm |