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2021年05月01日(土) 
最終日の3日目。この日は6時半から朝スイム。
スイムも3日連続だとかなりレッスン効果が出てきたのが分かります。
フォームを撮影しながら、1時間で1100mほど泳ぎました。

8時から朝食を食べ、チェックアウトの準備をして、
8:55からバイク練習へ。この日はまず御神火ラインのヒルクライム。
約6K、平均斜度8.7%を29'21"で登り切りました。自己ベストです。

大島牛乳アイスを食べて後続を待ち、全員で記念写真を撮って下り、
あじさいラインから大島一周道路に下ります。

そこからは前日、前々日と同じルート。
今回は、波浮港で鵜飼商店まで足を延ばし、メンチカツ(95円)をいただきました。

地層大断面でも写真を撮るなどして、3:11でバイク練習を終了。
私以外の3人はブリックランに出かけましたが、
私はラストのサンセットパームラインを爆走して出し切ったので、
ブリックランはパスして最終日の練習を終了。

シャワーを浴びて、昼食の弁当を食べ、輪行準備をしたら、
後はビールを飲みながらゆっくりして、14:30に宿の車で岡田港へ。

16時発のジェット船で竹芝へ。17:40に到着し、18時半には自宅に帰り着きました。

3日間、少人数で密度の濃い練習をすることができました。


【バイク】
走行距離 57K 走行時間 3:11 累積標高 1165m
平均/最高パワー 172/450w(NP 172.1w)
平均/最高速度 23.2/57.3 kph
平均/最高心拍 125/179 bpm
平均/最高ケイデンス 75/131 bpm

閲覧数182 カテゴリトライアスロン合宿 コメント0 投稿日時2021/05/01 13:42
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