この週末は、青トラのサウナーWさん、Tさんと3人で、 LAMP野尻湖のThe Saunaを堪能する合宿(?)に行ってきました。 来週に野尻湖トライアスロンがあるので、その試走を兼ねています。 土曜日の東京駅7:24発の新幹線で長野へ。長野でしなの鉄道に乗換え、 黒姫駅に9:59着。駅のコインロッカーに荷物を入れ、輪行解除して、 10:18にバイクスタートしました。 宿のチェックインが15:00なので、それまで戸隠方面への47Kライド。 まずはいきなり15K・3.1%のヒルクライム。 晴天ですが、木陰もあってそれほど暑さは感じません。 登り切って戸隠高原。中社の前で記念写真を撮り、 ちょうどお昼時になったので、近くの蕎麦屋「山口屋」へ。 戸隠と言えば「忍者の里」。名物「忍者そば」(1900円)をオーダー。 かすみがけになっている大根のツマとそばを一緒に取り、 特製のくるみ汁に付けていただきます。 忍者の巻物、武器に見立てたてんぷらもついてます。 食後には「蕎麦ソフト」(400円)を。 戸隠高原の次は、飯綱高原に今年4月にオープンした「森の駅」へ。 大座法師池のほとりに、屋内遊具や直売所、キャンプ場などが整備されています。 「森の駅」のカフェで一服して、霊山寺湖へ。 湖をバックに記念写真をとり、再出発しようとしたら、 私のバイクがいきなり内側にチェーン落ち。 ガッチリ食い込んで外れません。 先日、ニセコでも同じトラブルがありました。何でかなあ。 幸い、私のバイクはチェーンを手で外せるので、 一旦チェーンを外して何とか無事に復旧。良かった。 再び黒姫駅に戻り、荷物を回収して、LAMP野尻湖へ。 ちょうどチェックインの時間に着きました。 サウナの予約時間まで、まだかなり時間があります。 荷物を部屋(2段ベッドとキングサイズベッドがある、 かなり広い部屋でした)に入れ、私とWさんの2人で、 野尻湖トライアスロンのランコースの試走に行くことにしました。 最初はWさん「ジョグペースで」なんて言ってましたが、 だんだんペースが上がってきて、途中から2人ともマジ走りに。 8Kを、6'35",6'15",4'56",4'43",4'41",4'37",4'33",3'57",4'08"。 心拍数は181まで上昇。いい練習になりました。 風呂に入ってさっぱりして、サウナに備えて水着に着替えます。 17:30からお待ちかねのサウナタイム。 Wさんがサウナハットを貸してくれました。 この日のサウナは、1号棟「ユクシ」。 ログハウスの中は薄暗く、大きな薪ストーブが据えられています。 定員は6名で、我々3名の他に、男性1名とカップル1組が一緒でした。 時々薪のはじける音がする中でじっくり汗をかいた後、 黒姫山の伏流水を引いてある、樽の水風呂(水温12度)に浸かります。 水分補給は、よく冷えた水とお茶が飲み放題。塩分補給に塩飴も。 すぐ近くの野尻湖に歩いて行って、野尻湖ダイブもできます。 景色は野尻湖に浸かった方がいいですが、ちょっとぬるいかな。 水風呂の後は、リクライニングチェアーで「ととのい」タイム。 寝ころべば、青い空に白い雲、そして緑の樹々… セルフロウリュは随時可能なのですが、途中でスタッフが、 朝採れミントのアロマ水でスタッフロウリュをしてくれて、 これが最高に五感を刺激しました。 上級サウナ―のWさんは、白樺の枝葉を束ねたヴィヒタを購入。 これをアロマ水に浸して、身体を叩くのが「ウィスキング」。 私もやってもらいましたが、何か貴族になったような気分でした。 2時間たっぷりサウナタイムを満喫し、食堂で夕食タイム。 まずはカクテキをつまみつつ、ハートランドビールで乾杯。 ブルーチーズを使ったピザの蜂蜜がけ、ラム肩ロースのたたき、 焼き野菜など、料理はどれも絶品。 ご飯ものは、ラム麻婆ご飯の温玉のせに、マッスルカレー。 デザートに、ガトーショコラ&プリン&アイスクリーム。 完璧にととのって、この日は21時半に爆睡しました。 【バイク】 走行距離 47K 走行時間 4:26 累積標高 928m TSS 99.1 平均/最高パワー 130/373w(NP 131.2w) 平均/最高速度 20.5/58.2 kph 平均/最高心拍 100/139 bpm 平均/最高ケイデンス 68/114 rpm 【ラン】 走行距離 8K 走行時間 41'19" 平均ペース 4'58" 平均/最高心拍 152/181 bpm 平均/最高ピッチ 184/196 rpm |