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2022年07月19日(火) 
あるある、一番目立つところにプーチンがどんな人物か?生い立ちとか、経歴に関する本がズラリ。

どうして、こんな人間が出来ていくのかを皆興味があるからなんでしょうね。


それと、老いに関する本。どうやって気分よく老いを受けとめ、こなしていくことが出来るか?


実際の90歳の有名人から、医学者から、60過ぎのタレントから、どれもこれも老いの受け止め方、過し方、また食事のこと。


手間ひまかけずにきちんとタンパク質を摂る方法。
期待しない生き方、思いをため込まないとか、いろいろコツがあるようです。


それで、私が興味ある「空腹が一番の薬」という本が見つからなかったので、店の人に聞いてみたら、奥の方の健康本のところにありました。

樋口恵子のどっこい生きてる90歳も買おうかと思ったけど、今日は4回目ワクチンの日で帰りに寄ったものの、暑いから本でも買っていつものカフェで涼しく本を読もうと思ったので、とりあえず1冊だけにしようと、空腹は一番の薬㋾買いました。


これ買って良かったです。
いかにうちのおかずが量と種類が多すぎたか、若いものとあまり変わらぬ量のおかずと種類だったことか。

どおりで、お父さんがこの頃結構な量を残してしまうので、その上私にもこれよかったらたべない?と言って勧めるのです。

せっかく栄養のバランスを考えて野菜とかもおおくのしゅるいつけてるのに食べないのが腹が立って、「私はがんばってたべてるのに、早死にしたって知らないよ」と言ったりしてました。


その本には、何を食べるか?ではなく、いかに空腹の時間を作るか?が大事なんだそうです。

内蔵が休む暇なく4~6時間ごとに食べ物が入ってくると、消化の悪い肉などはまだ残ってたりしてるのに次が入ってくるので、休む彫間がなくだんだん内臓が疲弊して、働きが悪くなり、消化吸収でき


ずに出てしまうので身につかなく体調を崩してしまうのだそうです。
身体は食べてなんぼじゃなく、体に吸収してなんぼなので、1週間に16時間くらい
プチ断食して内臓を休ませるのがいいそうですね。

その時あまりにもお腹が空いたときはナッツ類をよく噛んで食べるんだそうです。


まだ、3分の1くらいしか読んでないけど、とにかく今日からおかずやご飯の量を減らすことにしました。

閲覧数103 カテゴリ日記 コメント4 投稿日時2022/07/19 21:47
公開範囲外部公開
コメント(4)
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  • 2022/07/19 22:02
    zosanさん
    この頃の若い人たちは印刷物の本なんかより、皆簡単なスマホで済ませてしまいますね。
    で、おのずと印刷した本は年寄り向き中心になるのでしょうか・・・?
    次項有
  • 2022/07/19 22:30
    > zosanさん
    老人はやはりアナログ人間ですものね。
    便利に情報もいいけど、あまり沢山の情報を入れすぎるのも頭が疲れると思うし。
    ゆっくりと味わうというのは大事ですよね。

    若い人は、味わうという事はなくて、触れてなんでも一応知ってると安心するのでしょうか、友達と話が合わないと困るから。
    次項有
  • 2022/07/20 01:19
    ベッガさん
    うちも随分小食になりました。以前の2人分は今は3人分以上で、余るともったいないので一日措いて同じ物を出したりしています。ただ、動物性たんぱく質がないとビタミンK欠乏になりやすいというので(実際、夫の姉がそれで病気になったり)、やはり肉はある程度食べさせています。

    ナッツ類は腹持ちが良いので、私も空腹時、夕食までちょっと時間があるときは、カシューナッツやクルミを食べます。正解だったんですね。
    次項有
  • 2022/07/20 22:32
    > ベッガさん
    タンパク質は植物性だけじゃなく動物性タンパクも必要なんですね。
    今日、ワクチンの副反応のせいか、しんどくて家でゴロゴロしたので、この本全部読みましたが、今現在癌や糖尿病、認知症になってる人は、この方法だと逆効果になるので、掛かり付けのおいしゃさんに相談して欲しいとかいてありました。
    あくまでも予防ということらしいです。
    睡眠時間を挟んで16時間空けるようにするのが効率てきとか。
    1日3食は食べ過ぎとか。特に炭水化物と脂肪を減らすとか。

    これからは昼は野菜と少しのタンパク質くらいにしようかな?さすがに1日3食の習慣は変えられないし。
    次項有
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