最終日。
朝食を食べ（結局、毎日鶏飯食べました）、チェックアウトして、
荷物を預け、サポカーに5人乗って、名瀬運動公園屋内プールへ。

日本食研トライアスロン部と、埼玉県トライアスロン協会が、
それぞれ１コースを借り切って練習しているようです。

我々は、最初、個人利用(1人320円)で泳ぐつもりでしたが、
M本さんがボードにどうしても青トラの名前を書きたいというので、
１コース借り切ることに。

「わざわざ追加で貸切料金払わなくてもなぁ」と思いましたが、
何と、１コース貸し切りだと、何人でも760円だそうで、
320円は返金してくれました。マジですか…

３日目。この日は天気が良さそうなので、8:09に出発し、
南下してホノホシ海岸を目指します。先頭を牽くのは若手のK川さん。

T木さんは、初のロングライドなので、登りをワープしながら、
吉野コーチのサポカーと一緒に走ります。

21K地点の道の駅住用で休憩。ここから本格的な登りに入ります。
iPhoneでBGMをかけながら登り、一気に下って古仁屋港へ。

そこから左折して、ホノホシ海岸に向かいますが、
微妙な登りが２～３つあって、結構、脚を削られます。

ようやくホノホシ海岸に到着。４年目にして初めて訪れる所です。
太平洋に面し、波が荒いため浜辺の石は全て丸い

２日目。この日は、当初の予定では、
島を南下して、ホノホシ海岸を目指す予定でしたが、
午後から天気が崩れるという予報だったので、予定を変更して、
ウェットをサポカーに積んで、ばしゃ山村を目指すことに。

8:07に出発。ほぼ実走はじめてのT木さんは登りでサポカーが回収。
我々はちょっとローテーションなど入れながら走って、
10時過ぎに、ばしゃ山村に到着。

ウェットに着替え、保護シューズを履いて、１時間ほどスイム。
大きなウミガメを間近で見ることが出来たのには感動しました。

3分100円の温水シャワーを浴びて着替え、
ばしゃ山村のレストラン「AMAネシ

４年連続４回目となる、青トラ奄美合宿に行ってきました。
シーズン入り前の実戦練習の貴重な機会です。

今回の日程は、土曜日から火曜日までの３泊４日。
平日が２日入ることもあり、若い世代の参加者が少なく、
男子はいつものシニア３人とK川さん、
女子は現在無職のM本さんと、合宿初参加のT木さんで、総勢6名。

土曜日の5:40にNearMeの迎えで自宅を出発。
チェックインを済ませ、空港の吉野家で朝食を食べようとしたら、
8時開店でした…

仕方なく、空弁を買って機内で朝食。シニア３人は同じ飛行機です。
8時羽田発の鹿児島行きでしたが、出発が20分ほど遅れました。

２日目。イマイチよく寝られず、6:30に起床。
8時から朝風呂に入り。昨日の金目鯛と伊勢海老を使った潮汁に、
サラダと納豆の朝食。うなぎが控えているので、御飯は軽めに。

お目当ての「うな正」は11時開店。7～8人で一杯になる小さい店で、
親方一人で切り盛りしているということなので、
開店前に行って並ぶことにしました。

10時20分にタクシーを呼んで、10時半に「うな正」に到着。
予定通り、一番乗りです。M像さんも東京から無事に合流。
うなぎだけのために熱海までお出かけいただき、感謝です。

11時の開店と同時に、7名で店を占拠。
うな重の上(5500円)とビール(600

今週末は、昨年に引き続き、青トラシニア会(ATO60)の、
熱海合宿に行ってきました。

いつも熱海の別荘を合宿場所に提供していただいているM本さん、
今回もありがとうございます。

土曜日の8:04品川発の新幹線で熱海へ。
K西さんと2人で熱海駅からタクシー(1490円)でM本邸へ。
箱型タクシーだと、かろうじて2人+自転車2台載せられました。

今回の参加者は7名。6名がATO60メンバーで、1名（W辺さん）は、
まだ年齢未達なので、インターン(笑)としての参加です。

M像さんは日曜日からの参加なので、この日の参加者は6名。
10:08にM本邸からバイクライドをスタートしました。

天気

最終日の3日目は、恒例のミニトライアスロン。
スーパースプリントの距離で、スイム750m、バイク10K、ラン2.5K。

トライスーツで泳ぐ人が多いのですが、
私はトランジションの練習もあるので、ウェットを着て泳ぎます。

バイクのセッティングも、シューズを輪ゴムで固定する本番仕様。
吉野コーチがブイを設置している間にちょっと水慣れして、
9:00に5人一斉にスタート。

先頭を泳ぐK下部さんをK西さんがピッタリマーク。
私は泳力的に2人にドラフティングはできませんでしたが、
いい目印になって方向が定めやすく、泳ぎやすかったです。

結局、2人から15mほど遅れてスイ

2日目は恒例の宮古島一周バイク。
前日から風が強い予報で、朝スイムは波が高い可能性があるので、
中止になり、バイクスタートが8:30に繰り上がりました。

先頭を牽くのは吉野コーチ。
足の揃った少数精鋭メンバーなので、順調に進みます。

まずは北上して池間島を一周し、22.5K地点、
池間大橋のたもとの「海美来」で休憩。

風速が7～8mあるので、橋を通る際には気を遣います。
島の東岸を南下し、40K過ぎの「狩俣商店」で休憩。

いつもはここでアイスを食べるのですが、
今年は気温が低く、アームカバー＆ジレで走るような状態なので、
アイスはパス。

さらに南下し

今年も、この時期恒例の青トラ宮古島合宿に行ってきました。
4年連続、4回目になります。

今年は参加者が5人のみで、吉野コーチを入れて総勢6人です。
私以外のメンバーは水曜又は木曜から宮古島入りしましたが、
私は木曜日に仕事があるので、金曜日入りの2泊3日での参加です。

金曜日は4:30起き。5時にNearMeの空港送迎で羽田へ。
朝早いのにチェックインカウンターが混んでいてビックリ。
結構、外国人観光客も多かったです。

6:20羽田発の便で那覇へ。飛行機の中で空弁の朝食。
9:05に那覇到着する予定が、20分ほど遅れましたが、
乗継便が10:45なので問題ありませんでした

最終日。寝不足と全身の痛みで不安でしたが、
8時に朝食を食べ、チェックアウトして、8:49に富士四湖ライドへ。
吉野コーチ先導で、私、Iさん、M本さんの順で走ります。

吉野コーチ、ミドルのレースペースで快調に飛ばします。
私もバイクはなんとか大丈夫そうで、ピッタリ追走。

河口湖から西湖、精進湖と回って、本栖湖の34K地点で休憩。
途中、路面が悪いところや、道幅が狭いところはありましたが、
西湖への1.1Kの登り以外は、ほぼ平坦基調で、
ほとんど信号もなく、とても走りやすかったです。

予定よりも若干早めの11:40に、西宮荘に戻ってきました。
風呂に入り、