久々にあった友達に「私骨粗しょう症なのよ、でも毎日酢黒豆を２～３０粒食べてるから」と言ったら、「それだけじゃ、絶対量が足りないわよ、１日



３食大豆製品を食べて、豆乳を１日４００ＣＣ，そして、ヨーグルト１日５００ＣＣ食べてると、かなり私の場合改善したわよ」


骨が全部入れ替わるのに１年はかかるといいますが、女性にとって大豆に含まれるイソフラボンがカルシュームを体に取り込む役割をするので、いいと


は知ってるけど、そこまで意識して１日３食に必ず大豆製品を食べるほど
徹底はしていませんでした。


そこで、一念発起して今朝はいつもの酢黒豆にヨーグルトを２５０ｃｃ、昼は納豆２パック分くらいに大葉とねぎのみじん切りを入れて食べ、夜は高野



豆腐を３切れと、豆乳を２００ｃｃ飲みました。
他のおかずも食べると主食はほとんど食べられなかったけど、今後この生活


を続けようと思います。
毎年６月に骨密度を調べてるけど、去年より今年の方が少し下がっていた


し、最近足の指とか、膝とか痛くなるし、背中も背骨が曲がってるのか、
よく凝るので、対策を打たなければと思っていたところ。。