昨日NHKのガッテンを見たら、耳鳴りとかあって寝付きが悪く
医者には気にしないように言われたが、そう思うほど返って辛いと言ってたひとが、あることをやつたら、朝までぐつすり寝られたといいます。

私も耳鳴りはするけど寝られないのはそのせいでもないけど、何をやったのかな？

と思ったら、注意力を耳鳴りから逸らす為、滝の流れる音を寝室に小さい音で流したまま寝るのだそうですが、ラジオの選局の時に鳴るザーザーと言う音でも良いということで、早速夕べそれをやって薬は飲まずに寝てみました。

それはちょうど雨が遠くでザーザー降ってる音みたいで、それを聞いてると安らかな気持ちになることは確か。

で、これなら寝入ることができるかな～と思いきや、まどろんだまま朝が来てしまいました。

ぐっすりというわけにはいきません。
スピーカーを枕元に置かないで、足元の方か、壁に向けたりして環境的に聞こえるようにする工夫が大事といってました。

昨日は耳元でやったのでいけなかったのかな？

いずれにしても、静かだとついいろんなことを考えたりしやすいので、１つの音に集中するのは良いことだと思います。

そのとき、一定の音量がよく、大小ある音量はダメとか。

ラジオの置場所を工夫してもう一度試してみようかな？