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 ＜＜楽しかったゴスペ...
今晩は鰻食べました。＞＞ 
2024年07月21日(日) 
先日テレビで瞑想の取説をやってましたが、本格的でなくても、その時間、雑念がわかないように集中することで、寝付きもよくなりました。

たまたま昨日の夜、睡眠導入剤が切れてしまい、慌てましたが、今までも気休め的に飲んでいたので効かないことも数々ありました。

それで、布団に入ると自分の呼吸に集中して、吸った～、吐いた～と雑念が浮かばないよう集中してると、いつの間にか寝てました。

もう、薬がなくても怖くない？

閲覧数48 カテゴリ日記 コメント2 投稿日時2024/07/21 12:14
公開範囲外部公開
コメント（2）
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  • 2024/07/22 15:02
    あいBさん
    ＞吸った～、吐いた～と雑念が浮かばないよう集中してると、いつの間にか寝てました＜
    眠れないと録画したテレビ番組を見るしかなかったですが、この
    ＞吸った～、吐いた～＜
    は効果がありそうですね。
    眠れない時ためしてみます。
    ろれちゃん、ありがとう！
    次項有
  • 2024/07/24 12:31
    > あいBさん
    ところか、昨日は３時前にカフェイン６０ミリのブラック缶コーヒーを飲んでたもんだから、幾ら遣っても寝つけなくてこまりました。
    次項有
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