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<<楽しかったゴスペ...
今晩は鰻食べました。>>
瞑想で寝付き成功
2024年07月21日(日)
先日テレビで瞑想の取説をやってましたが、本格的でなくても、その時間、雑念がわかないように集中することで、寝付きもよくなりました。
たまたま昨日の夜、睡眠導入剤が切れてしまい、慌てましたが、今までも気休め的に飲んでいたので効かないことも数々ありました。
それで、布団に入ると自分の呼吸に集中して、吸った~、吐いた~と雑念が浮かばないよう集中してると、いつの間にか寝てました。
もう、薬がなくても怖くない?
閲覧数
48
カテゴリ
日記
コメント
2
投稿日時
2024/07/21 12:14
公開範囲
外部公開
コメント(2)
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日付順
2024/07/22 15:02
あいB
さん
>吸った~、吐いた~と雑念が浮かばないよう集中してると、いつの間にか寝てました<
眠れないと録画したテレビ番組を見るしかなかったですが、この
>吸った~、吐いた~<
は効果がありそうですね。
眠れない時ためしてみます。
ろれちゃん、ありがとう!
2024/07/24 12:31
ろれちゃん
さん
> あいBさん
ところか、昨日は3時前にカフェイン60ミリのブラック缶コーヒーを飲んでたもんだから、幾ら遣っても寝つけなくてこまりました。
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今晩は鰻食べました。>>
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