この前私が、最近腰が痛かったわけが解りました。
この３ヶ月ほどヨガを休んでいた為のようでした。


ヨガもけっこう股関節を鍛える運動にもなっていた事がわかったのです。
今朝のアサイチで。。


股関節周りの筋肉を鍛えると、①ダイエット②プロポーション
③ひざ、腰痛が取れるということなのです。


食事を控えてジョギングやウオーキング（有酸素運動）をやると、痩せるけど筋肉も減って体は代謝が悪くなり、逆に老化するんだとか。


股関節周りの筋肉を鍛えるトレーニングの王様はスクワットだそうです。
あと、テーブルなどに手をつき腰を水平にして足を伸ばすのもいいのだとか。。


足を肩幅より大きく広げて膝頭が足の指を出ないように曲げ、手は真上に伸ばして状態は前傾しないで垂直に。。



これを毎日１０回３セットやれば、ボデーの３サイズが２週間で変わるそうなんです。実際体験した人が殆どサイズが変わっていました。



これも、忘れない為のメモです。


写真のお人形可愛いでしょう？
前に旅先で買ったハックルベリーのお人形ですが、ちょっと草むらに置いて
撮ってみました。