今日は、TIスイムのイベント、
トライアスロンスイム・ワークショップ(初級)に参加してきました。

場所は、４台のカメラ付き流水プールの船堀スイムサロン。
普段は個人占有型の１つのプール(水槽)に、今回は４人が同時に入ります。

12時45分に集合。担当はＮシニアコーチ。
前回の個人レッスンの時と同じです。

13時から早速、ワークショップ開始。まずは参加者同士で自己紹介。
みなさん、遠くから来られているようで、東京は私だけ。
あとは、千葉、神奈川、それになんとこのワークショップのために、
北海道からわざわざ来た方も！　いやー、これにはびっくりしました。

最初は、プールに入らず、鏡張りのスタジオで「素振り」。
TIスイムでは、陸上での動きの練習を「素振り」とか、
「ドライランドリハーサル」と呼んで、かなり重視しているのです。

肩の柔軟体操から始まって、鏡を見ながら、
クロールの基本姿勢を20分ほどじっくり練習しました。

その後着替えてプールに移り、13時30分からは実技練習。
まずは一人ずつ泳いで、映像で自分の泳ぎを確認します。
コーチが一言。「皆さん、下半身が沈んでますねー」

ということで、最初は、水中で身体を水平にする伏し浮きの練習。
TIスイムでは、「スーパーマングライド」といわれるドリルです。

コーチからは、頭はまっすぐプールの真下をみることと、
両手は水面より30cm下に脱力して伸ばすことに気をつけるよう言われました。

次に、片手を伸ばして身体を斜めにして泳ぐ「スケーティング」というドリル。
これは、前回の個人レッスンでもやったので、わりといい感じでできました。

ここで再び、クロールを泳いでみて、フォームを確認。
最初の泳ぎよりはましになっていますが、まだ下半身が沈んでいます。
コーチからは、もっと手の位置を水面より深くするように言われました。
結構自分では深く入れているつもりなんですが、できてないんですねえ。

次にやったのが、トライアスロンには必須な「サイティング」。
泳いでいる間に、顔を上げて前方を見て、方向を確認する技術です。

数回かいた後、手を水中に伸ばしたタイミングで15cmほど顔を上げて前を見て、
コーチが前方で手を振るのを確認するのですが、これがなかなか難しい。
ただでさえ下半身が沈んでいるのに、顔を上げるとさらに下半身が沈みます。
泳いでいるのか、溺れているのかわからないような感じです。

そしてもうひとつ、波をかぶったりして呼吸ができなくなった際の技として、
「スイートッスポット」いうドリルを習いました。
何回かかいた後、手を伸ばしたタイミングで身体を回し、背浮きの状態になって、
完全に顔を水面に出した状態で２～３回深呼吸します。

他の参加者のみなさんはわりとうまくできていましたが、
私はどうも顔が完全に水面に出きらず、うまくできませんでした。
うーん、宿題だな。

そして最後にもう一度、クロールを泳いで映像で確認します。
最初よりはかなり改善された感がありますが、まだまだです。
14時40分まで泳いで、プール練習は終了。

われわれがシャワーを浴び、ドリンクを飲んでいる間に、
コーチが今日のワークショップ全体を収録したDVDを各人にやいてくれます。
15時まえに無事ワークショップが終了。

参加者同士、いつか大会で再会しよう、と言いながら別れました。
自分の泳ぎの酷さを実感させられましたが、得るものも多かったです。
しっかりDVDを見て復習して、今後の泳ぎに活かしていきたいと思います。