この３連休は、S-SENSEの松本合宿へ。
S-SENSEの合宿は、６月の諏訪合宿に引き続き今年度２回目。

今回は、来月アイアンマンを控えていることもあり、
バイクだけでなく、スイムとランもしっかりやろうと思って参加しました。

初日は9時に松本駅アルプス口（西口）集合。
松本行は新宿発の特急あずさ号が一番便利ですが、
間に合わないので、東京6:16発の新幹線で長野まで行き、
乗り換えて松本着8:37。

長野までの新幹線は全席指定のかがやき号。
お盆で指定席、グリーン車とも満席で、仕方なくグランクラスを予約。

わずか1時間20分で17,440円とは、さすがグランクラス。
でも、スリッパや、飲み物、軽食（洋食、和食選べます）に加え、
おつまみまでついていて、充実のサービスです。

私は軽食付きなのを知らず、駅弁を買って乗り込み、
出発前に朝食を済ませてしまいましたが、せっかくなので、
洋食をいただいて、コーヒーもお代わりして飲みました（セコw）

今回の合宿参加者は、全部で15名ほど。
青トラからは、私の他、K西、T尾、S藤さんが参加しました。

ブリーフィングの後、9:53にバイクスタート。
まずは53K先の青木湖を目指します。

3～４人ずつのパックで、間をあけて、いうことだったので、
その通り間をあけて走っていたら、先導のK島さんが、
GPSの道と異なる道を選び、おまけに後ろを待たないので、
私のパックは早々に千切れてしまいました。

しばらくHヶ谷さんと2人で走っていましたが、
彼もメカトラで遅れ、結局、私は単独走に。

かなり後ろの方にいたので、頑張って走っていたら、
35K地点で、サポカーのK坂さんが、「速いですね。先頭ですよ」
と教えてくれました。あれ？いつの間にか抜いていたようです。

後続を待って集団に合流し、44K地点の木崎湖ローソンで休憩。
11:40なので、ここでカップラーメンの昼食。

さらに9Kほど走って、目的地の青木湖桐野に到着。
ウェットに着替えて、13:37にレイクスイムスタート。
私は平田コーチにフィンを借りて泳ぎました。

青木湖は水が綺麗で、泳いでいて気持ちいいです。
Hヶ谷さん、女子2人と私の4人パックで泳いでいきます。

2K地点で一旦集合して、小休止。
ここからは、ショートカットしてスタート地点に戻る組と、
そのまま湖を一周する組に分かれます。

私はショートカットする気まんまんでしたが、女子2人が、
「私たち４人で一緒にもう少し行きます」と宣言してしまったので、
仕方なくついていくことに…

結局、2:17かけてほぼ湖を一周して、4960m泳ぎました。
私の生涯最長距離スイムです。いい練習になりました。

スイムの後は、再びバイクでこの日の宿泊地、14K先の白馬へ。
16:30に青木湖を出て、17:07に太洋白馬ハイツに到着。

お盆の時期でも1泊2750円/人(1部屋5500円)と格安で、助かります。
大浴場もあって、快適です。

左足のくるぶしの辺りが、虫（ブヨ？）に刺されたのか、
赤く腫れています。塗り薬（抗生物質）を塗っておきました。
本当はステロイドを塗った方がよかったようです。

タクシーで移動して、18:30から夕食＠呑者屋（のんじゃえ）。
ジンギスカンでしたが、みんなよく食べて飲むので、
酒も、肉も結構追加しましたが、ご飯の追加はできませんでした…
（1人6000円）

帰りにローソンで明日の朝食を買出しして帰り、就寝。
T尾さんと2人で、キッチンやダイニングもある広い部屋でした。


【バイク(松本～青木湖)】
走行距離 55K 走行時間 2:52 累積標高 469m TSS 166
平均/最高パワー 105/364w(NP 139w)
平均/最高速度 27.1/51.3 kph
平均/最高心拍 138/165 bpm
平均/最高ケイデンス 81/113 rpm

【スイム(青木湖一周)】
距離 4960m 移動時間 2:00(休憩17分)
平均移動ペース 2'25"/100m
平均/最高心拍 148/174 bpm

【バイク(青木湖～白馬)】
走行距離 14K 走行時間 0:36 累積標高 37m TSS 12
平均/最高パワー 54/262w(NP 81w)
平均/最高速度 25.4/46.3 kph
平均/最高心拍 117/137 bpm
平均/最高ケイデンス 75/104 rpm