今日は、青トラのお台場バイク＆スイム練習会に参加しました。

７時過ぎにバイク自走で自宅を出発。
国道246号を経て、三宅坂から皇居周りを走って銀座を抜け、
勝鬨橋、晴海大橋を渡ってお台場へ。

休日の朝なので車も少なく走りやすいです。
気持ちよく走って、１時間弱でお台場に到着。

ジョナサンでドリンクバー付のモーニングを食べ、
朝刊を読んで時間調整をしてから集合場所のお台場海浜公園へ。

ローラー台にバイクをセットして、９時から練習開始。
コーチは河原コーチ。

高回転、高トルク、エアペダリング、片足ペダリングなど、
バラエティ豊かなメニュー。だんだん暑くなってきました。
最後は110回転4分を4セット。しっかり追い込みました。

10時からプールに移動して、引き続きスイム練。
今日のプールはなぜか水温が高く、温泉のような雰囲気。
ガシガシ泳ぐと、身体に熱がたまります。
途中で給水しつつ、2500mしっかり泳ぎました。

3時間に及ぶバイク＆スイム練をこなすと、かなりの充実感。
サイゼリアでランチを食べながらおしゃべりして、解散。
帰りも18キロを自走して帰りました。

バイクが往復36キロに、ローラー台で26キロで、52キロ。
スイムが2500m。いいトレーニングができたと思います。