１１月のつくばマラソンが終わり、１２月は疲労抜きにあて、
１月からウルトラマラソンの練習に入りました。

ウルトラの練習方法にはあまり定番がないので、
どのような練習をするのかいろいろ考えましたが、
基本的には以下の３本柱で練習計画を立てることにしました。

１）距離を踏む
　基本的には月４００キロ超をこなす
２）１回に走る距離をのばす
　１月に５０キロ、２月に６０キロ、３月に７０キロ走をこなす
　本番１か月前にセット練習ウィークを設ける
３）内臓を鍛える
　そうは言っても内臓自体を鍛えることはできないので、
　なるべく食べなくても走れるようなエネルギー効率のよい身体をつくる

さて、実績はどうだったかといいますと、

１）については、走行距離は、１月が417K、２月が301K、３月が401Kで、
　２月が故障の影響で距離を踏めませんでした。

２）については、４０キロ超のロング走は計６回
　（１月に52K,55K、２月に60K,53K、３月に42K,45K）やりましたが、
　最高距離は６０キロまで。
　２月にふくらはぎを故障したこともあり、
　３月に７０キロ走に取り組む勇気がありませんでした。
　それでも、３月の１８日からの１週間のセット練習ウィークでは、
　１８日にフルマラソン、２０日にトレイルフルマラソン、
　２４日に深夜の９時間走をこなすことができました。

３）については、食事を取らずに３時間、２５キロ走る「ペコラン」に
　取り組みましたが、これも２回まで。

　あとは、トレランを２５キロから４５キロまで５回取り組みました。

全体に、練習の消化率は７割程度といったところでしょうか。
やはり２月の故障の影響が大きかったです。

故障しないで練習をこなし、万全の状態でスタートラインに立つというのは、本当に難しいものです。