今日は、１０時から４０分間、
カメラ付き流水プールの船堀スイムサロンで
TIスイムの個人レッスンを受けました。

個人レッスンは今日が２回目。担当は女性のＫコーチ。

まずは、前回の復習。
スーパーマングライド(伏し浮き)は、浮いた状態が長く持続せず、
脚が沈んできてしまうので悩んでいましたが、Ｋコーチによれば、
ゆっくりキックをして姿勢を保てるなら、それでＯＫとのこと。

片手を伸ばしてサイドキックをするスケーティングについては、
前回の指摘事項も今回はバッチリできている、と一発でクリア。

今日はここから、クロールの形にもっていきます。

最初に、息継ぎは入れずに泳いで、映像で動きを確認します。
入水時のポジションが、左手はいいが、右手が深すぎるので、
もう少し入水してから伸びる時間をしっかりとるように、との指摘。

早速意識して泳いで見ると、今度は左右ともいい位置に来ました。
「いいですね。」とコーチのＯＫがでました。

次は息継ぎを入れて泳ぎ、また映像で動きを確認。
私の場合、３回に１回の息継ぎで左右交互に息継ぎするのですが、
左の息継ぎ時に、伸ばした右手が下がりやすい点を指摘されました。

息継ぎの時には、どうしても顔を上げるほうに意識が向きがちですが、
むしろ伸ばしている方の手に意識を向けましょう、とのこと。

意識して泳ぐと、かなりよくなり、「バッチリです。」と合格点。
Kコーチ、褒め上手です。

ただ、映像を見ると、脚がバラけて見えるのが気になります。
コーチに「なぜ脚がバラけるんでしょう？」と聞いてみると、
「いいところに気づきましたね。
脚がバラけるのは、キックのタイミングが早く、
入水時までエッジ（側）をキープできずに、
下半身が先に回転してしまっているからです。」と言われました。

入水時までエッジをキープして、入水と同時に軽くキックして、
体全体のエッジを切り替えることが重要、とのこと。

今日はその修正まではできなかったので、次回の宿題ということに。

レッスン終了後、都営新宿線で帰る途中で、
浜町にある中央区総合スポーツセンタープールに立ち寄りました。
２時間500円。さすがに公営プールは安いです。
今日のレッスンの復習がてら1キロほど泳ぎました。

次の個人レッスンは７月。
しっかり自主練をして臨みたいと思います。