先日、ラプレムの「泳がなくても速くなるスイミングセミナー」に参加してきました。

このセミナー、３名の少人数で、ラプレムの太田麻衣子コーチが、
３時間にわたり、座学、ドライランド、プールとみっちり指導してくれる、
夢のようなセミナーです。（その分、お値段も高く、15000円！）

19時に東京辰巳国際水泳場に集合し、まずは座学からセミナー開始。
楽に速く泳ぐためには、「疲れない動きを継続する」ことが大切、
として、以下の３つのポイントを強調されました。
１）姿勢：目線は真下で、四肢を脱力する
２）強度：２割の呼吸＆キック（ちょこちょこキック）
３）操作：体幹で四肢を動かす（腕は回さない）

さらに、体幹で腕を回せるように、腕前後回しを練習したり、
基本姿勢のストリームラインを確認したり。

その後、会議室の床にマットを広げて、ドライランド(動き作り)。
１）上体起こし腹筋
２）腸腰筋アップ、お尻歩き
３）シングルバランスキープ
４）ツイスト腹筋
５）バタバタ背筋
１）と５）はどうも上手くできませんでした。

20時50分過ぎにプールへ移動。
入水の前にシャドースイム。
腕は真っ直ぐでなく、斜め下に伸ばすように言われました。

入水して、まずは呼吸(鼻からゆっくり吐く)と姿勢の練習。
さらに、リゾートキック（リゾートで魚を見ながら泳ぐようなリラックスした小さなキック）の練習。

それからいよいよスイム。大田コーチから個別に指摘があります。
私は、顔が前向きになっているので、視線を真下にするように言われました。
これ、いつも指摘されるんですが、なかなか直りません。

最後に、50m板キックタイムトライアル。
60秒で合格、とのことでしたが、80秒かかりました。トホホ。

多くの気付きと課題をいただいたセミナーでした。
なかなかすぐにはこなせませんが、じっくり取り組みます。