今日は、静岡県小山町で「栗村修サイクルクリニック」に参加してきました。

小山町は東京オリンピックの自転車競技の会場になっている町。
今回のイベントはオリンピック300日前記念イベントとして開催されました。

朝7:20に出発しましたが、東名高速が結構渋滞します。
これまでコロナで高速がすいていたので、油断していました。
会場の小山町総合文化会館に着いたのは、クリニック開始直前。

受付、検温を済ませ、参加費2000円を支払い、
記念品のサコッシュをもらって入場。
参加者は全部で30名くらいでしょうか。

当初のスケジュールは、前半1時間半が講義、
後半1時間半がオリンピックTTコースとTOJコースの体験走行、
となっていましたが、残念ながら今日は雨で体験走行は中止。
代わりに駐車場で技術練習をすることになりました。

前半は、まず講義として、「安心・安全・効率」をキーワードに、

１）安心（怪我をしない）のために、可動域を広げ、歪みを正す、
　「フィジカルウォームアップ」をするといい、

２）安全（落車しない）のために、極端な状況に順応する練習、
　目線の方向などの「テクニカルウォームアップ」をするといい、

３）効率（スキルアップ）のために、あえて軽いギア、重いギア、
　ダンシングで走る練習をするといい、

との話がありました。残りの時間は「輪生相談」。

１）昔はクリート位置が前で、サドルの後方に座り、
　蹴りだすようにペダリングする選手が多かったが、
　膝に負担がかかるので、今は、クリート位置を後ろに下げ、
　サドルを前に出してペダリングするのが主流になっている。

２）身体に歪みがあると、自然な足の位置も左右で異なる場合が。
　歪みを正すか、クリートで調整するか。

３）ペダリング時の踵の位置は意識しなくてよい。
　膝から下はぶら下がっているだけにして、股関節を支点に、
　膝をハンドル方向にぶつけるように上げてやるだけ。

後半は、駐車場に各自の自転車を持って集合し、技術練習。

１）スラローム
ハンドルでなく、自転車をいなす感じでクリアしていく。
頭はできるだけ動かさない。

２）８の字走行
できるだけ先を見る。内側の足をあげてバイクを倒して回り込む。

３）急制動
前をかけ過ぎるとジャックナイフ、後をかけ過ぎるとスリップ。
身体を後ろにひいてバランスをとる。

４）肩組走行
しっかり組んだ左回りがやさしい。
右回りや、一人だけが肩に手をかける「片思い」は難易度が上がる。

５）ボトル拾い
手を伸ばす側の足を伸ばし、反対側にバイクを倒す。
右手でも左手でもできるように。

６）インナートップからのダンシング発進
インナートップからふらつかないようにダンシングで発進する。
上半身でしっかりハンドルを引き、バイクを左右に振る。

と、いろいろやりました。
ボトル拾いは始めてでしたが、結構上手くできました。

ヨーロッパの子供達は、まずはこういう技術練習をしっかりやらされるとのこと。
私も日頃の練習にできるだけとりいれてみたいと思います。