先週末、青トラの合宿で奄美大島に３泊４日で行ってきました。
参加者は関口代表、吉野コーチを含め総勢９名。

予めＰＣＲ検査(2750円)を受けて陰性を確認してから出発。
帰りは直行便ですが、行きは伊丹経由で奄美大島へ。

羽田8:30発の便を予約していたのですが、
コロナ禍で欠航になり、早い便に乗客が集められて、
出発が7:30に早まったため、自宅を５時過ぎに出発。

結果、伊丹空港で１時間４５分の乗継時間が発生したので、
同じ便の４名で集まって、のんびり朝食タイム。

奄美大島空港着は予定より若干早い11:55頃。
先乗りしていたＳさんとＩさんが自転車でお出迎え。

羽田で預けた自転車と荷物もすぐに出てきて、
予定より30分早い12:15発のバスで市内へ(1100円)。

１時間ほどで名瀬の中心部に到着。
今回、宿とエアーは各自手配なので、宿は３箇所に別れました。
私は奄美サンプラザホテルに宿泊。

チェックインを済ませ、４名で歩いて「三昌亭」に向かいます。
明治１３年創業の老舗のうなぎ屋です。

私はせっかくなので「特上」(4000円)を注文。
美味しい蒲焼きはもちろん、白焼きや肝吸い、
茶わん蒸し、小鉢、フルーツまでついた豪華版で、
お腹いっぱいになりました。

遅れて合流するＦさんを除く８名が揃い、１５時に練習開始。
最初はバイクで大和村方面に１時間強のライド。
吉野コーチが牽きます。

市街を抜けると峠が二つあり、結構ハードなコースでした。
２つ目のピークで折り返して、１時間15分で28キロほど。

バイクを部屋に入れ、着替えて、１６時半からラン。
ここで最後の１人のＦさんが合流。

朝仁海岸まで、山を越える往復８Ｋのコース。
走り出したらだんだんペースが上がって、それなりに頑張りました。

この日の練習はこれで終了。
部屋に戻って風呂に入り、１８時から懇親会＠喜多八。
黒糖焼酎を飲みながら、奄美の郷土料理を堪能しました。

２１時過ぎに解散。ホテルで部屋飲みした仲間もいたようですが、
私のホテルは私一人なので、２次会はパスして、
２１時半に早々と就寝しました。


【バイク】

走行距離 28キロ 走行時間 1:14 累積標高 432m
平均/最高パワー 157/395 w(NP 172.5 w)
平均/最高速度 25.4/54.0 kph
平均/最高心拍　121/166 bpm
平均/最高ケイデンス 86/130 rpm
ペダリング効率 41.1 %

【ラン】

走行距離 8キロ　走行時間 42'13"　累積標高 163m
平均/最高ペース 5'08"/3'56"
平均/最高心拍 141/168 bpm
平均/最高ピッチ 185/194 spm