今週末は青トラ宮古島合宿に参加しました。
全日程は3泊4日ですが、私は金曜日から2泊3日の日程です。

金曜日は4:30起き。5:15にNearMeの送迎で羽田へ。
今回は、空港から自走するつもりで、トラバックは事前にホテル送付。

空弁を買い込み、6:40発の宮古直行便に乗り込みます。
ところが貨物の登載に時間を要したようで、出発が45分遅れ。
機長が頑張って取り戻してくれたようですが、
それでも宮古着は定刻9:55の20分遅れの10:15。

予定では、木曜入りしている7名に空港で合流して、
そのまま来間島にライドする予定だったのですが、
皆さん先に行ってしまって、空港で待っていたのは吉野コーチのみ。
寂しい…

速攻でバイクを組上げ、荷物は吉野コーチのサポートカーに預けて、
全力で7名を追いますが、空港から出たところで、
右に行くべきところを左に行ってしまう痛恨のルートミス。

結局、最後まで追いつけず、11:36にホテルサザンコーストに到着。
私の後の便で来たNさんも合流し、合宿参加者9名が揃いました。

昼食は、予定していたSlowtime Vanが10名分食材を用意できない、
とのことで、2手に分かれて食べることに。

我々5名は、景色の良いメシバル・パイナテラスへ。
ランチこそ1名様限定でしたが、ソーキカレーやタコライスで昼食。
ドリンク付きで1200円でした。

午後のライドは伊良部島一周。13:02にスタート。
Aグループ(KONY、M本さん、紅一点M本さん)を私が牽きます。

吉野コーチから、「紅一点M本さんが走り足りなそうなので、
引っ張ってあげてください」と言われたので、それなりのペースで。

途中、通り池、17END、牧山展望台で休憩。
最後、伊良部大橋・海の駅2Ｆでハイビスカスソーダ(500円)飲んで、
42.5Kを2:56。
ホテルに戻ったら、バイクジャージのまま、4Kのブリックラン。

F戸さんとKONYがいいペースで先頭を走るので、ついていって、
5'24",4'58"とあげて堤防突端へ。
帰りも5'06",4'34"とビルドアップして戻ってきました。

部屋に荷物を入れて、トライスーツに着替え、
16:50からダウンスイムで500mほど泳いでこの日の練習は終了。

18:00～21:00懇親会＠炭島。
地元感はなかったですが、食べ物は美味しかったです。

帰りに小腹が空いたので、コンビニでカップラーメンとCCレモン買って部屋に戻り、
就寝しました。


【バイク1 来間島】
走行距離 25K 走行時間 0:49　累積標高 165m TSS 50.3
平均/最高パワー 175/390w（NP 172.3w）
平均/最高速度 32.5/48.1 kph
平均/最高心拍 146/170 bpm
平均/最高ケイデンス 81/112 rpm

【バイク2 伊良部島】
走行距離 43K 走行時間 2:56　累積標高 240m TSS 87.3
平均/最高パワー 147/411w（NP 147.8w）
平均/最高速度 21.3/52.7 kph
平均/最高心拍 118/164 bpm
平均/最高ケイデンス 79/120 rpm

【ラン】
走行距離 4.2K 走行時間 20'51"
ラップ 5'24",4'58",5'06",4'34"
平均/最高心拍 149/178 bpm
平均/最高ピッチ 180/190 spm
平均ストライド 1.12 m