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先週末、青トラの強豪女子Sさんと一緒に、 合宿でお世話になった安藤コーチが代表をつとめるスマートコーチングで、 バイクフィッティングを受けてきました。 場所は四谷。新宿御苑のすぐそばですが、実にわかりにくい場所にあります。 自走で行きましたが、グーグルマップで予習していなかったら、 きっと迷子になっていたことでしょう。 朝9時からフィッティングスタート。 まずは、ローラー(GT-Roller-Flex3.2)で、 1)FTP周辺での巡航ペース(192W) 2)ちょっと頑張るペース(225W) 3)前輪を上げて、上り坂ペース(232W) でそれぞれ回し、Before動画を撮影します。 映像を見た … [続きを読む] |
昨日は、宮ヶ瀬の鳥居原ふれあいの館で開催された、 ウォークライドの須田晋太郎コーチによる、 ペダリングスキルアップセミナーに参加してきました。 須田コーチは、私も使っているパイオニアのペダリングモニターの公認アドバイザーでもあります。 解析結果をどう活用すればいいのか、というヒントも得られるかも、 と楽しみにしていました。 最初は朝早く出て自走で行こうかと思っていたのですが、 前日夜遅くなってしまったので、結局、車で行くことにしました。 参加者は20人ほど。10時から12時過ぎ迄の午前の部は座学です。 ・ペダリングスキル上達のポイント ・ … [続きを読む] |
金曜日の夜に、神保町の小学館本社で開催された、 カルチャーライブ「やまめの学校」に参加してきました。 講師は元プロMTBライダーの堂城 賢(たかぎ まさる)氏。 安曇野の自転車教室「やまめの学校」の校長です。 昨年5月に引き続き2回目の出張講義になります。 現在、堂城校長は、3冊目の自転車の教科書を執筆中で、 今回の講座の内容はその先取りということで、楽しみにしていました。 前回は50人ほどの参加者でしたが、今回はさらに増えて80人ほど。 この日の講義のポイントは、「目線・顎・腰・指」と「言葉」。 「目線」は、1点を集中して見ず、視野を広くす … [続きを読む] |
先週の金曜日、神保町の小学館本社で行われたカルチャーライブ、 「やまめの学校@小学館」に参加してきました。 講師は、安曇野で自転車教室を主宰している元プロMTBライダーの 堂城賢(たかぎ まさる)氏。理論的な指導には定評があります。 50人ほどの参加者のうち、1/3ほどは常連のようでした。 フレッシュマンズキャンプ以来のライバル、Mさんの姿も発見。 この日のテーマは、自転車を「楽に・速く・安全に」乗る方法。 そのためには、 1)呼吸を楽にする姿勢 2)筋力を出せる姿勢 3)怖さを感じない姿勢 をつくることが大切、とのこと。 繰り返し強調さ … [続きを読む] |
今日は、向ヶ丘自動車学校で行われた、 スマートコーチングのサイクルスクールに参加しました。 朝6時に起きたら、昨夜からの雨がまだ止んでおらず、 テンション低いまま、7時過ぎにレインウェアを着て自走で出発。 向ヶ丘自動車学校までは13キロほどです。 8時前に会場手前のデニーズに到着。朝食を食べながら時間調整。 8時45分に受付を済ませ、リストバンドとビブスをもらいます。 9時からサイクルスクール開始。クラスは5つに分かれていて、 選手登録クラス、マスターズ1クラス、マスターズ2クラス、 レディースクラス、キッズクラスです。 マスターズ1 … [続きを読む] |
今日は、ティップクロスTOKYO渋谷で行われた、 ジェロニモ大塚さんの2時間スピニングに参加しました。 9時30分に入館し、着替えをして、スピニングルームへ。 サドル調整など、バイクのセッティングをして軽くアップ。 10時からいよいよスピニングがスタート。参加者は30名。 30分のセッションが4回という構成ですが、 間に休憩はなく、ずっと足は回しっぱなしの2時間です。 負荷はダイヤルで調節することができます。 「登り」や「向かい風」と言われたら、自分で負荷を上げるのです。 各セッションとも、5~7曲で構成されており、1曲ごとに、 「5分(曲の長さ)」とか … [続きを読む] |
今朝は、安藤隼人コーチのスピニング講座の最終回に出席。 今日のテーマは、 「TTポジションと総合ペダリングシミュレーション」 で、最後に改善確認動画撮影をします。 まずは、前回の復習。 ポジションをを意識して、ペダルに加重したペダリングで3分。 その後、ダンシングで3分。 ここで、安藤コーチからUターン時のポイントを教えてもらいました。 まず、Uターン時に車体を安定させるためには、 ボトムブラケットに体重をかけるようにすることが必要。 そのためには、お尻をサドルから少し(葉書1枚)浮かせると良い。 Uターン後、再加速するためにダンシング … [続きを読む] |
今日は、朝に、安藤隼人コーチによる3回シリーズのバイク講座、 「基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング」の、 第2回に出席してきました。 今日のテーマは、 「上半身と股関節を連動させたペダリング・登り坂ペダリング」 でした。 まずは、前回の復習。 体幹を意識して、ペダルに加重したペダリングで3分。 今日は、その後、スピニングバイクの前にウェイトを挟み、 登り坂の状態を作り、その状態でペダリングして、 平地の状態と何が違うのかを確認します。 コーチによれば、登り坂を平地と同じようにペダリングするには、 1)前傾が深くなる分、 … [続きを読む] |
今日は、新宿のティップクロスTOKYOで行われた、 元アテネ五輪MTB日本代表の竹谷賢二コーチ(通称:TK) による新しいバイクレッスン「TK・STEP」に参加しました。 ステップ台を使い、ペダリングに必要な股関節の動きを覚え、 稼動域の拡大、安定性の向上を図るとともに、 ペダルに効率的に力を伝える体の位置と感覚を養うレッスンです。 朝の7時20分からレッスンスタート。 まずはウォーミングアップで10分ほどスピニング。 体が温まったところで、すぐにステップ台のあるスタジオに移動。 上体を固定しながら、片脚にいかに効率的に体重をかけるか … [続きを読む] |
昨日は、安藤隼人コーチによる3回シリーズのバイク講座、 「基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング」の、 第1回に出席してきました。 全3回のレッスンが2週間おきにあり、毎回、課題が出されます。 昨日の第1回のテーマは、「自転車の基本姿勢を押さえ、 バイクの上でバランスを取りながら自由に動く」でした。 場所は、ティップネス東新宿のスピニングルーム。 朝7時から8時半までの、出勤前のレッスンです。 最初に2人一組で、普段の乗車姿勢をスマホの動画で撮影します。 後ろから、横から、そして前から。 全レッスンが終わった時にまた撮影 … [続きを読む] |
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