２日目。この日は打って変わって気持ちの良い晴天。

まずは6時半から30分ほど朝ジョグ。
1周800mのクロカンコースをビルドアップ気味に5周。

7時50分からアスリート食堂で朝食後、9時30分からバイク練。
エース栗原コーチが合流し、9:45にロングライドに出発。
コースは私が作成した、菅平・嬬恋P北・嬬恋P南コース76K
（女子は菅平周回50K）。

前日は女子組で参加した、バイクが強い小学5年生女子のKちゃんは、
この日は男子組に合流。

菅平までは男子・女子一緒のルートですが、走力に差がありすぎて、
途中の休憩ポイントでも全く一緒になりませんでした。

男子組は、まずは25K地点のセブン菅平店で休憩。
まだ11時台でしたが、早めにカップラーメンで補給。

33K地点の「峠のおやき なかざわ」で小休止。
抹茶ソフトを食べて、鳥居峠に取りつき、
エースと話しながら5.5K・6.7%を登り切って、後続を待ちます。

男子組が集合したところで再スタート。
次の集合は5K先の絶景ポイント・「愛妻の丘」。
良く晴れていて、360度の眺望が楽しめました。

昼食休憩は、嬬恋パノラマライン北を回った先の大笹セブン。
カレーとカフェラテで遅めの昼食をとり、
嬬恋パノラマライン南のアップダウンを走りきったら、
宿まで7Kの最後の登り。

しっかり登り切って、15:09にゴール。
16時迄に全員がゴールしましたが、まだ2時間ラン練が残ってます。

2時間も走るのはイヤなので、私から湯ノ丸山への登山を提案。
天気がいいこともあり、無事、提案が採用され、
スキーゲレンデにもなる放牧地を直登する往復4.5Kの登山へ。

山頂からはアルプスの山々が綺麗に見えました。
1時間16分で往復し、無事、日暮れ前にこの日のメニューを終了。

風呂に入り、同じくこの日に帰る小学生のKちゃんと一緒に、
車で帰路につきました。

高速に乗る前に道の駅で夕食をとろうとしたら、18時に営業終了済。
仕方ないので横川SAまで走ってフードコートへ。

時刻は19時半前。かなりお腹が空いています。
ところが、係員が「19時半ラストオーダーです」と叫んでいます。
マズい、このままだと夕食難民になってしまいます。

券売機に駆け込んでギリギリセーフ。
20時前に最後の1人でようやく夕食にありつくことができました。

その後、高速をひた走り、Kちゃんを家まで送り届け、
自宅に辿り着いたのは0時前。あー、疲れた。


【バイク】

走行距離 76K 走行時間 5:23 累積標高 2132m TSS 185.5
平均/最高パワー 154/395w(NP 149.8w)
平均/最高速度 20.8/61.4 kph
平均/最高心拍 123/163 bpm
平均/最高ケイデンス 72/121 rpm