今日は、お台場オーシャンスイムクリニックに参加しました。

2020年の東京オリンピックのトライアスロン会場になるお台場。
そのお台場を、トライアスロンが気軽に楽しめる場所にしようと、
港区トライアスロン連合が始めたイベントです。

７月から９月にかけて、全部で５回のクリニックが開催され、
今日はその第３回目。
１回3000円で、気軽にオーシャンスイムのレッスンが受けられます。

レッスンは第１部が中上級者向け、第２部が初級者向け。
中上級者の基準は、レース経験と400m以上泳げることだったので、
多少ビビリながらも、中上級者のクラスに参加してみました。

お台場海浜公園に９時に集合し、受付を済ませ、
スイムキャップをもらいます。ゴールドジムの無料体験券も。

開会式の後、ウェットスーツを着て、９時半からレッスン開始。
コーチは、今井コーチと吉田コーチ。

私は吉田コーチの水泳ブログの愛読者なので、
直接指導を受けることができて、嬉しかったです。

今年はトライアスロンスイムで死者が複数出ていることもあり、
始めは、安全のための注意事項から。

安全な背浮きの仕方や救助の呼び方、
呼吸を落ち着けるための腹式呼吸の仕方などを練習します。

続いて、方向確認のためのヘッドアップの練習。
３種類のヘッドアップの方法を習います。

共通するのは、目だけ水上に出すクロコダイルスタイル。
前方での呼吸は、気管に塩水が入りやすく、危険だからです。

２つのブイを回る１周200mほどのコースを、ヘッドアップしながら、
最初は時計回り、次は反時計回りで泳ぎます。

ほとんどアップをしていないまま泳ぎだしたので、
最初のうちは結構苦しかったですが、だんだん慣れてきました。

次は、心拍コントロールの練習。
最初の３分の１をハードに泳いで心拍数を上げ、
残りで心拍を落ち着かせるように泳ぎます。

これを２回ほど繰り返し、一旦休憩し、給水します。
今日は気温が高く、おまけにウェットスーツを着ているので、
しっかり給水しないと熱中症の危険があります。

休憩の後は、スイムアップの練習。
ブイを回って泳いできて、岸に近づいて水深が浅くなり、
両手が底の砂に着くようになったら、両手で砂を押して立ち上がり、
両足をひきつけてダッシュします。これを２回ほど練習。

最後は、連続泳。
15分間、自分のペースでできるだけブイを周回します。

何とか３周はしたいなあ、と思ってスタートしましたが、
３周目を終え、ギリギリで４周目に入ることができました。
４周した人たちの中の最後尾でゴール。

結局、トータルで２キロほど泳ぎ、いい練習になりました。

練習後は、新橋でステーキを食べ、
Ｋ先生にマッサージと鍼治療をしてもらって身体をケア。

大会まであと１週間あまり。万全の準備をして臨みたいと思います。