ＧＷ後半は、５月５日から２泊３日で鹿島槍で開催された、
ＴＫ(竹谷賢二氏)のバイクキャンプに参加しました。

ＴＫキャンプ参加は、昨年７月の蓼科キャンプに次いで２回目。
「少しでも成長を実感できれば」という思いで参加しました。

初日の５月５日。７時30分新宿発の特急あずさ号に乗車。
わざわざ車両で一番後ろの席を指定席で確保したのですが、
あずさ号の座席は、最後部に固定式のテーブルがあって、
私のバイクポーターを背面に置くことができませんでした(涙)

仕方がないので、車両の連結部分に鍵をかけて置いておきました。
ＧＷ期間ですが、それほど混んでいなかったのは幸いでした。

信濃大町駅に11時02分に到着。
宿泊する鹿島槍スポーツヴィレッジの方がバスでお迎えです。
７人で送迎バスに乗り込み、途中コンビニで昼食を買って宿泊先へ。

12時前にチェックイン。
部屋は男女別の大部屋で、寝台車の様な２段ベッドになっています。
各人のスペースには荷物置き場や充電用コンセントもあり、
結構、カプセルホテル風で気に入りました。

12時30分から初日のプログラム開始。
今回のキャンプのテーマは「上り坂の克服」。

まずはＴＫによる座学からスタート。
ポイントとして、以下のような話がありました。
１）常に鉛直方向を意識する
２）ペダルは下死点まで踏み込まず、タクトを振り上げる感じで
３）ペダルに一番力をかけられるサドルの位置を探す
（一般的には上りでは前方、下りでは後方）
４）ダンシングは上半身をぶらさず、素早く左右に体重を乗せ替える
５）下りではしっかりペダルに体重を乗せる
（前輪に体重がかかりすぎると、後輪が滑って転倒の原因になる）
６）曲がるきっかけづくりをしっかり
（ブレーキ、沈み込み、イン側荷重、アウト側プッシュなど）

13時45分から、いざ、ロードの実践へ。
外に出たら風がものすごく吹いていて、大丈夫かなと思いましたが、
山の向こうに下りると風もなく、ポカポカ陽気でした。

12キロほど走って、この日の練習場所、1.35キロの上り坂へ。
この坂を使って、４種類の上り方で上ります。
１）軽いギアで80～90回転
２）重いギアで50～60回転
３）ダンシング
４）フリー（自分にとって最も効率のいい上り方）
途中でＴＫがフォームを撮影してくれます。

この４種類の上りを２回ずつ、1.35キロ往復を計８回練習しました。
上りでの力のかけ方がちょっとつかめたような気がしました。

帰りは９キロ走った後、宿舎まで3.3キロの激坂を上ります。
平均10％、最高勾配だと15%以上あるんじゃないでしょうか。
必死に上って17分36秒。参加者27人中2番目にゴールしました。

この日の練習はこれで終わり。
北アルプスを望む露天風呂に浸かって汗を流した後は、
19時からの夕食時間を待ちきれずに缶ビールをプシュッ！

19時からの夕食の後は、フォーム写真をみながらの座学。
私のフォームが、「お手本」として取り上げられたのにはビックリ。
これだけでも、昨年からの進歩を実感することができました。

そのほか、ＴＫの話してくれたポイントは以下の通り。
１）できるだけ高い位置（上死点）で体重を左右に乗せ替える
２）肩甲骨のゆとりが大切
（ＤＨバーよりもブラケットポジションの方が肘の遊びを使える）
３）脚はとにかく上までしっかり上げきることを意識する
４）肋骨を開いて、身体を伏せてもしっかり呼吸ができるように
５）ペダルが３時の位置で、膝がペダルより前にあるように

１時間半ほどのレクチャーの後は、明日のクラス分け。
参加者27人を、激坂の到着順で９人ずつA,B,Cの３班に分けます。
私は一番速いＡ班に入りました。

さあ、いよいよ明日はメインのロングライドです。