昨日と今日は、今年のトライアスロンのトレーニング始め。

まずは昨日の元旦、朝に駒沢公園をジョグ。
昨年の３月からトライアスロンを始めて、ランだけでなく、
スイムやバイクの練習もしなければならなくなったので、
ジョグの回数がかなり減ってしまいました。

しかし何といっても、ラン、特にジョグは全ての基本なので、
今年はしっかりジョグの回数を確保したいと思います。

そして午後からは、正月特別営業の砧公園長水路プールでスイム。
元旦なのに、結構混んでます(驚)

100mほど自由遊泳レーンでアップしてから、50mの片道コースに移り、
50mを30本、1分15秒サイクルで。

14本泳いだところで、10分間の休憩時間が入ってしまい、中断。
休憩後再開して16本泳ぎ、無事完泳。あとは100mダウンで終了。

何とか今年中には、50mを1分サイクルで回せるようになりたいなあ。

そして今日は、バイクトレーニング。
朝７時過ぎに家を出て、世田谷通り、多摩サイを経て、
尾根幹線から国道413号を走り、カフェ「ZEBRA」へ。

ZEBRAで、お気に入りのカルゾーネとコーヒーの朝食。
ここまで44キロ、1時間59分。20分休憩して引き返します。
下り基調の復路は1時間43分。計4時間2分、88キロのライドでした。

自宅に戻ってシャワーを浴びて、すぐに実家に年始の挨拶へ。
子供達がトランプに興じている間、
実家にあったエアロバイクで12分間、8キロ相当こぎました。
終わった後は汗びっしょり。バイクの２部練になってしまいました。

というわけで、この２日で３種目のトレーニング始め。
今年は３種目をバランスよく練習して、４月から始まるレースで、
しっかり結果を出したいと思います。