合宿２日目は、メインの富士ヒルクライム＋富士登山。
昨年雨で実施できなかったハイブリッド企画のリベンジです。

参加者は、K川さん、Iさんと私の3人。
4時半起床で、5:07に西宮荘をスタート。

宿の近くのファミマでホットドック＋稲荷寿司の朝食を食べ、
いざ、富士スバルラインのヒルクライムへ。
登山装備は吉野コーチがサポートカーで５合目まで運んでくれます。

33Kの長丁場で、おまけにその後富士登山も控えているので、
パワーは150wを目安に抑えめに登ります。

2017年6月の富士ヒルの記録が1:26'28"（平均183w）。
今回は同じコースを1:38'32"（平均153w）でした。

K川さんと私はほぼ同時に５合目に到着し、後続のIさんを待って、
着替えとトイレを済ませ、シューズを履替え、ザックを背負って、
3人で8:15に吉田口から富士登山へ出発。

天候は晴れ。半袖半パンに、アーム、レッグ、バンダナスタイル。
水は600ml持ちましたが、山頂で水が尽きて、お鉢巡りの前に、
K川さんに分けてもらいました。1Lは持つべきだったなあ。

山頂まで2:45かかりました。
2011の富士登山競走では1:59、2013でも2:13で登っていますので、
かなり走力低下を実感しました。

K川さんと二人で、山頂で一服してから、時計回りでお鉢巡りへ。
剣ヶ峰で写真を撮り、ちょうど戻ってきた頃に、Iさんが到着。

3人で下山道から下山します。
下山道は砂礫のつづら折れが延々と続きます。
途中で2回ほど止まって、靴から砂を出します。

つづら折れを降り切ってからもかなり距離があり、
疲労感満載で13:30にようやく５合目に戻ってきました。

まずは自販機で富士山価格(250円)のコーラを一気飲み。
５合目で昼食にしようかと思っていましたが、
観光客で混雑していて高いので、吉野コーチの車で下山して、
西宮荘の近くのバーミヤンで遅めの昼食。

BグループのN村さんとM本さんは、富士ヒル後、下山して、
1時間ほどランニングしていたそうです。

15時半過ぎに宿に戻り、16:15から河口湖でレイクスイム。
マリンシューズを履いていったのは正解でした。

K川さんとN村さんはこの日で合宿終了。
風呂に入り、買い出しをして、18:40から残った４人で、
夕食、その後、宴会。

M本さんがDr.ストレッチ仕込みのマッサージをしてくれました。
気持ちよかったですが、痛かったです

この日は夜中の2時過ぎまで延々と宴会。
私は最後の方は布団に寝ながら参加していました。


【バイク（富士ヒルクライム）】
走行距離 33K 走行時間 2:33 累積標高 1457m+ TSS 101.1
平均/最高パワー 145/248w(NP 146.3w)
平均/最高速度 14.7/31.3 kph
平均/最高心拍 133/185 bpm

【ラン（富士登山）】
走行距離 18K 走行時間 5:16 累積標高 1704m
平均/最高心拍 145/170 bpm

【スイム（河口湖レイクスイム）】
500m