今回の目標は、１年３か月前につくばマラソンで達成した
サブスリーを再現することでした。

つくばマラソンで2時間56分台を出したので、
周りの人たちからは「次は2時間50分切りだね」とか言われたのですが、
自分の走力はまだそのレベルではないことはよく分かっています。

ただ、一方で、現時点の走力をしっかり出し切れば、
少なくともサブスリーを再現することは可能ではないかと思っていました。

今回のレースプランを立てるに当たり、まず、
前回のつくばマラソン直前のポイント練習の実績と、
今回の直前のポイント練習の実績を比較してみました。

つくばマラソン直前
　４週間前　42Ｋ走（設定4’36”→実績4’32”）
　３週間前　30Ｋ走（設定4’24”→実績4’22”）
　２週間前　20Ｋ走（設定4’12”→実績4’09”）
　１週間前　10Ｋ走（設定4’00”→実績3’59”）

今回
　４週間前　35K走(設定4'36" → 実績4’26”)
　３週間前　30K走(設定4'24" → 実績4’12”)
　２週間前 20K走(設定4'12" → 実績4’05”)
　１週間前 10K走(設定4'00" → 実績 3’54”)

こうしてみると、今回の方が実績で上回っています。
１歳年を取ったこと、体重が400g重いことを差し引いても、
前回並みには走れるのではないかと思いました。

そこで、
　30キロ通過を2時間5～6分
（前回目標2時間6分、前回実績2時間5分31秒）
　40キロ通過目標を2時間47～48分
（前回目標2時間50分、前回実績2時間46分50秒）
と計画しました。

30キロまで5キロ20分50秒から21分のペースで行って、
2時間5～6分で通過し、あとは粘って５キロ21分のペースを死守し、
40キロを２時間47～48分で通過できれば、
残りの2.195キロを10分以内で2時間57～58分でゴールできる計算です。

結果的には、30キロ通過タイムが2時間4分39秒、
40キロ通過タイムが2時間46分9秒と、うれしい上方修正があって、
ほぼ思い通りのレースができました。

つくばマラソンでは、前半が1時間28分13秒、後半が1時間28分0秒。
今回は、前半が1時間27分47秒、後半が1時間27分45秒。

ともに前半より後半の方が速いネガティブスプリットですが、
前後半のタイム差は前回が13秒、今回が2秒。
今回は前半のペースを上げて、後半粘れた分、タイムが向上しました。