今回も、前回、前々回と同様、
11月から3か月で10回のポイント練習を計画しました。

これまでは5'30"から始めていましたが、
今回は5'00"から始めることにして、
早い時期に速めのペースに慣れるようにしました。
42キロ走には、大田原マラソンと年の瀬マラソンを利用しました。

1回目 11/ 1(土)30K走(設定5’00”)
　　　 (11/9 神流マウンテンラン＆ウォーク)
2回目 11/15(土)35K走(設定5'00")
3回目 11/23(日)42K走（大田原マラソン）(設定5’00")
4回目 12/ 6(土)30K走(設定4'48")
5回目 12/13(土)35K走(設定4’48”)
6回目 12/20(土)30K走(設定4'36"）
7回目 12/28(日)42K走（年の瀬マラソン）(設定4'36")
8回目　1/10(土)30K走(設定4'24")
9回目　1/17(土)20K走(設定4'12")
10回目　1/24(土)10K走(設定4'00")

実績は以下の通りでした。

1回目　30K走(設定5’00”→ 実績4’50”)
2回目　35K走(設定5’00”→ 実績4’54”)
3回目　42K走(設定5’00”→ 実績4’51”)
4回目　30K走(風邪のため実施できず)
5回目　35K走(設定4'48”→ 実績4’44”)
6回目　30K走(設定4'36"→ 実績4’31”）
7回目　42K走(設定4'36" → 実績4’36”)
8回目　30K走(設定4'24" → 実績4’21”)
9回目　20K走(設定4'12" → 実績4’09”)
10回目 10K走(設定4'00" → 実績 3’56”)

4回目のポイント練習が風邪のため実施できませんでしたが、
あとは一応、設定をクリアして走れています。

しかし、これまでのように、なかなか最後にペースをあげることができず、
苦しいのを我慢して走りきるという、イーブンペースに近い走りが多く、
走っていても「余裕がないなあ」と感じることが多かったです。

本来は、１月に入ってから距離を落としていくにつれ、
身体にキレが出て、調子が上がっていかなければいけないところですが、
ちょうどその時期がモロに引越しと重なって、とにかく忙しく、
まったくそういうイメージがないまま本番を迎えてしまいました。