今日は、青トラのお台場バイク＆スイム練習会に参加しました。

７時過ぎにバイク自走で自宅を出発。
国道246号を経て、三宅坂から皇居周りを走って銀座を抜け、
勝鬨橋、晴海大橋を渡ってお台場へ。

休日の朝なので車も少なく走りやすいです。
気持ちよく走って、１時間弱でお台場に到着。

ジョナサンでドリンクバー付のモーニングを食べ、
朝刊を読んで時間調整をしてから集合場所のお台場海浜公園へ。

ローラー台にバイクをセットして、９時から練習開始。
コーチは河原コーチ。

高回転、高トルク、エアペダリング、片足ペダリングなど、
バラエティ豊かなメニュ

今日は予定行事が延期になり、フリーな一日。
昨日の天気予報では天気もよさそうなので、ロングライドに行くことにしました。

朝7:12に自宅を出ると、何とちょっと雨が降ってます。
まあ、でも、この後は晴れるとのことなので、予定通り出発。

気温は9～10度くらいでしょうか。
先日、Amazonのセールで40％引きで買った、秋冬用のウェアを着てみました。

Footmaxのソックスとシューズカバー、
パールイズミのレッグウォーマー、ウィンタージャケット、
ウィンターライトグローブ、ネックウォーマーにイヤーウォーマー。

いつもの通り尾根幹に向かい、走りきったところのコ

今日は久しぶりに平均斜度10%の激坂、和田峠にアタック。

6時半に自宅を出発。さすがに10月も後半になると朝方は冷えます。
ウィンドブレーカーを羽織って走ります。

尾根幹から町田街道、高尾を経て川原宿から陣場街道へ。
山のふるさと村でトイレ休憩をして一服したら、いよいよ和田峠へ。

山のふるさと村から和田峠までは6.6キロですが、
本格的に斜度が上がるのは、残り3キロになってから。

ここからは、登山者と一緒に激坂を登っていきます。
ギアは当然インナーロー。それでもつらいのでダンシングを入れます。
最後の方は心拍170超えでゼーハーいいながら、よう

久しぶりに好天に恵まれた今日。
ようやく修理とリニューアルが完了したニューバイクでライドオン！

いつもの通り、世田谷通りから多摩サイを経由して尾根幹へ。
半袖のバイクジャージにアームカバーをしていたのですが、
走り出したら暑くなってすぐ脱ぎました。

ニューホイールのFulcrum Racing 3、実際走ってみると、特に、
漕ぎ出しの時と漕いでいない時に軽さと転がりのよさを実感します。

Fulcrm独特のラチェット音も、いい感じ。
歩行者や先行車に自分の接近を知らせる効果も期待できそうです。

サドルを少し上げ、ハンドルを少し下げたポジションも違和感なし。
前

先日のヒルクライムで壊れたバイクの修理がようやく終わりました。

リアディレイラーハンガーが折れて修理に出したのですが、
やはり転倒時に相当大きな衝撃がかかったようで、それ以外に、
リアディレイラーやチェーンにも歪みが見つかり、交換することに。

リアディレイラーとハンガーは同じものに交換しましたが、
チェーンはシマノ純正のアルテグラグレードのものに交換。
あわせてシフトワイヤーも交換しました。

また、ホイールにもフレがあったので、この際ということで、
グレードアップしてFulcrumのRacing3に前後とも交換することにしました。

初のホイール交

今日は、来週の佐渡国際トライアスロン大会に向けて、
バイクを発送しなければならないので、その前にサクッと、
尾根幹経由でカフェZEBRAに行ってきました。

遅い時間になると雨が降るとの予報だったので、
午前中に戻ってこようと、朝７時半に家を出ました。

暑くないのはいいのですが、空はどんよりして、今にも降りそう。
世田谷通りから多摩サイを通り、尾根幹へ。
この辺りから天気予報よりかなり早く、ポツポツ雨が。

津久井道になるとかなり降ってきて、ちょっと寒いくらい。
２時間弱で、44キロ地点のカフェZEBRAに到着。

ホットコーヒーと、ステーキサンドで

今日は、ヒルクライマーの聖地「ヤビツ峠」に行ってきました。
トレランで行ったことはありますが、バイクでは初めてです。

秦野市側の「表ヤビツ」と、宮ヶ瀬湖側の「裏ヤビツ」、
両方のタイムアタックに挑戦です。

朝８時にカーシェアの車をピックアップし、バイクを積んで、
東名高速を秦野中井ICまで走り、表ヤビツのコースを走って、
峠の頂上の駐車場に車を停めます。

車で走ってきただけで「ゲッ、こんなに長く登るの？」と、
ちょっとイヤになりました。

平日なので誰もいないかと思いきや、さすがはヒルクライムの聖地。
タイムアタックしているローディ

今日は、久しぶりにバイクのロングライドへ。
いつもは相模湖周辺までですが、今日はさらに道志みちを進んで、
山中湖まで足をのばしてみることにしました。

朝５時半に起きて、朝食を食べずに６時に出発。
まずはいつもの通り、世田谷通りから多摩サイに出て、
矢野口から尾根幹に入ります。

尾根幹のコンビニで1回目の朝食休憩。
今日も暑いので、こまめにコンビニに寄ることにして、
ここではリンゴジュースとサンドイッチ１個だけにしておきました。

町田街道から国道413号を津久井湖方面に向かい、
三ヶ木交差点手前で２回目のコンビニ休憩。
ここでもコーラとサ

今日、バイクのロングライド終了後、六本木の青トラ事務所で、
コンピュートレーナーの体験をしてきました。

まずは、ローラー台にバイクをセットし、チェックを兼ねてクルクル。
リアルタイムにペダリングの状態がグラフで表示されます。

真円に近くなるのがいいそうですが、どうしても、
横長のひょうたん型になってしまいます。
パワーが増すと、円が大きくなります。うーん、これはおもしろい。

使い方が分かったところで、バーチャルレースに挑戦。
まずはこて試しで、２キロ弱のコースから。

コースの起伏にあわせて、自動的にローラーの負荷が変わります。

「BICYCLE CLUB」７月号の特集は、「尾根幹」完全ガイド。

正式名称は「都道　南多摩尾根幹線」。
稲城市矢野口から町田市小山までの全長17キロの道路で、
首都圏のローディー達にはよく知られた走り場です。

私もロングライドに出かけるときにはよく使っているのですが、
記事を読んでみると、意外と知らないことがたくさんありました。

その１つが、尾根幹の近くには名物坂が多数あるということ。
記事では、連光寺坂、ランド坂、いろは坂、天国への階段、源流坂
の５つが紹介されていますが、ネットで調べてみると、
他にもたくさんあるようです。

２つめが、尾根幹